白露养生:滋阴润肺很重要
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
二十四节气的“白露”,气温和湿度都有所降低,气压有所升高,在这种条件下人体消耗的热量也增多,使得所需的能量突然加大,而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上,便容易出现倦怠、疲乏的现象。要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动,改变夏季晚睡的习惯,保证休息时间比夏天多出大约一个小时,在清晨和傍晚时分可外出散步,增加运动量,以激发身体的活力。
在饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物,多吃富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜、海带等,这些食品有助于消除身体疲劳感,肉类当中可选择鸭肉,特别是老鸭能补五脏之阴,清虚劳之烦热,并补血行水、养胃生津,适合初秋食用。不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的酸性食品,还有狗肉,狗肉性温热,吃后不仅会引起上火,还会化燥伤阴,加重人体津液的匮乏。
药膳佳肴:新鲜百合蒸老鸭
[做法]新鲜百合约300克洗净滤干;鸭子一只约1500克,去毛、剖腹后洗净滤干;将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先将百合放入鸭肚内,再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐,最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;上蒸锅用旺火隔水蒸4小时,至鸭肉酥烂时即可。
[食补指南]鸭汤不仅营养丰富、味道鲜美,还可养胃生津,配以润肺止咳、清心安神的百合,使这道菜成为初秋食补佳品。
秋季养生重在润肺 10大食物润肺清热
秋燥易伤肺 五种花滋阴润燥
白露节气吃什么水果好 六种水果润肺又养生
白露过后多养肺 穿衣温饮食润
滋阴润肺 吃银耳的4个好处
秋季养生要养肺 秋季如何养肺润肺
滋阴益气润肺 3款养肺汤煲汤食谱介绍
立秋滋阴润肺 首选蜂蜜
处暑吃什么能滋阴润肺
卵巢保养很重要 女人吃什么能滋阴养巢
紫薯山药泥——滋阴润肺减肥美容
夏季滋阴润肺的七大食物
滋阴润燥养生粥 核桃粥的做法
立秋之后 润燥养肺成养生重点
秋季养生滋补最佳时节 要养阴润燥少肉多豆
女性阴虚多喝滋阴润肺汤
寒露养生注意保暖 推荐滋阴润肺的食物
冬季吃花可养生 滋阴又润燥
滋阴润燥 秋季养生之汤类篇
秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱
适合你在夏日饮用的养生汤 健脾益气滋阴润肺
中医:秋季滋阴润燥的养生食谱
卵巢保养很重要 吃这些中药滋阴养巢
冬季润肺滋补的养生汤品
润肺止咳的偏方 滋阴养肺食补最佳方法
滋阴润肺吃什么好 滋阴润肺的食物
适合你在夏日饮用的养生汤 健脾益气滋阴润肺
冬季养生滋阴润燥十大水果
秋季滋阴润肺的16种食物
秋季养生重在润肺 推荐9种润肺食物
四款养阴润肺汤 女人养生的首选
滋阴润肺 秋季银耳七种吃法
温润如玉的角制品 正确的保养很重要