吃什么蔬菜对眼睛好
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
蔬菜是很多人最爱,蔬菜的种类比较多,在对蔬菜选择的时候,也是可以根据自己的需求进行,不同的蔬菜,在含有的维生素上,都是有着一些区别,那吃什么蔬菜对眼睛好呢,也是有着一些不错之选,常见就是选择菠菜,菠菜对眼睛的保护非常不错,所以对它的选择可以放心。
那长期吃菠菜,对身体各方面,都是有着很好的改善,而且菠菜在促进人体消化上,也是有着很好的帮助吗,那吃什么蔬菜对眼睛好呢,下面就详细的介绍下。
吃什么蔬菜对眼睛好:
吃什么对眼睛好?对于不爱吃肉的人来说,有3种蔬菜是护眼的首选。
1、菠菜:根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。
2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。
通过以上介绍,对吃什么蔬菜对眼睛好呢,都是有着很好的了解,因此选择这些蔬菜都是放心之选,不过要注意的是,对这些蔬菜吃的时候,都是要适量吃进行,不宜吃的太多,这样对身体各方面,是没有任何帮助的。
对眼睛健美有益的食物 多吃这些食物养出靓丽好眼睛
你的每日蔬菜量达标了吗 这些方法教你吃对蔬菜
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
脑血栓吃什么蔬菜好呢
胖人养生吃什么蔬菜好
吃什么蔬菜对眼睛好 五款蔬菜护眼
不爱吃蔬菜会缺少什么营养 看完这些就知道蔬菜的重要了
蔬菜带虫眼也不健康 新买蔬菜多浸泡
冬季吃什么蔬菜可以去火 爱上火的人这些蔬菜了解一下
吃什么菜可以祛痘:4种蔬菜祛痘更对皮肤好
冬天最适宜吃的蔬菜有哪些 四种养生蔬菜一定要吃
吃什么蔬菜对眼睛好 对眼睛好的蔬菜
尿酸高吃什么蔬菜好
长期面对电脑吃什么食物才能更好的保护眼睛
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
多吃蔬菜到底有什么好处
生吃什么蔬菜好 这些蔬菜生吃最好
吃什么对眼睛好 恢复视力的食物有哪些
鼻炎吃什么蔬菜食物效果好
蔬菜有什么好处 关于营养丰富美白滋润的蔬菜大全
清理血管吃什么蔬菜好呢
吃蔬菜要讲究吃法做法 不能生吃和过量食用的蔬菜
胃不舒服吃什么菜好 6种常见蔬菜不会错!