冬季养胃最佳时间表
本文已影响7.33K人
本文已影响7.33K人
在平时我们该如何保护自己的胃呢?养生专家认为,学会养胃就得掌握正确的养胃时间表,这样才能事半功倍。
7:00喝杯温开水
早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃热食
调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。
12:00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化
胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
胃痛怎么办?胃痛一般来说都是因为饮食不规律造成的,除了掌握正确的养胃时间表,不妨多吃以下这些食物吧!
吃“红黄绿白黑”
所谓“红黄绿白黑”,是指五种对健康大有裨益的食物:
“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上癌症的几率减少45%;
“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
“绿”是指能防癌和降血脂的绿茶;
“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
冬季养生的最佳食物排行
养胃时间表 每天如何按时“养胃”
秋季晨练最佳时间 什么时间段晨练最好
喝冬瓜汤养胃的疗效最佳!
瘦身秘诀 减肥的最佳时间表
养胃吃什么 冬季最养胃的八种食物
冬季排毒养颜最佳食物
冬季哪些食物最养胃
女人养生的最佳时刻表
养胃忌生冷 冬季吃这些食物最养胃
3种冬季火锅汤底 最养胃暖胃
揭秘 运动减肥的最佳时间表
2023年三伏贴最佳时间 2023年三伏贴敷时间表
2022备孕最佳时间表,2022备孕时间表
上班族最佳喝水时间表
喝蜂蜜养生的最佳时间点
节后如何养胃才好 要牢记养胃时间表
冬季养胃吃什么 冬季养胃食谱推荐
尼泊尔最佳旅游时间 斯里兰卡最佳旅游时间|柬埔寨最佳旅游时间 土耳其最佳旅游时间
冬季如何敷面膜 冬季敷面膜最佳时间
初冬养生最佳时间 冬季养生的最佳时间是什么时候
冬季最佳养生补品:莲藕
冬季佳品冬瓜汤 三款营养最为宜!
上班族最佳咖啡饮用时间表
冬季可是补肾的最佳时机
白领养生的十个最佳时间
男人滋补养生最佳时间
冬季养胃喝热饮最给力
全天保湿肌肤最佳时间表
冬季养生先养胃 6种茶最暖胃
冬季喝什么养胃 冬季养胃美食推荐
冬泳最佳时间 你真的清楚吗
女人养生的几个最佳时间