3种食物快速消灭小肚腩
本文已影响6.02K人
本文已影响6.02K人
>>更多推荐:网友经验 10个方法强效减肥
1、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
>>更多推荐:什么时候减肥效果最好
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
>>更多推荐:5个减肥方法让你必瘦无疑
3、杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
快速瘦掉小肚腩的有效运动
让你快速减掉小肚腩的运动
健身球的4种方法 快速帮你减平小肚腩
减走小肚腩的3种运动方法
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
快速减小肚腩的健身方法
快速剔除身上小肚腩的几个小方法
几分钟睡前瑜伽 彻底消灭肚腩
哪些水果快速减掉小肚腩
产后快速去除小肚腩的9个小方法
瘦肚子的食物是什么 这3种方式消除你的大肚腩
5个妙招快速甩掉小肚腩
4个瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
如何才能快速减掉小肚腩
久坐出现小肚腩如何快速减
怎样快速减掉小肚腩:4招轻松甩掉小肚腩
十个饮食窍门帮你快速消灭小肚腩
快速瘦腹告别小肚腩的方法
让你告别小肚腩的11种食物
瘦腰必杀技对付3种“小肚腩”
10分钟让你快速赶走小肚腩
八种排毒食物帮你吃掉小肚腩
怎样消除“小肚腩”
做好这5点快速摆脱小肚腩
告别小肚腩的11种食物
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
经期减肥 5分钟运动减肥法消灭小肚腩
4种食物吃掉你的小肚腩
5个方法 快速甩掉大肚腩
白领吃5种食物能告别小肚腩
7种食物吃掉小肚腩 吃出迷人小腹
久坐族快速减肚子方法 轻松消灭小肚腩
超强减肥方法瘦肚子 快速消灭赘肉