怎样自己按摩减肥 腹部按摩减肥的10个方法
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
如今已经是全民减肥的时代,人们都知道肥胖会导致很多的疾病,当然减肥方式多种多样,以下小编将为大家介绍怎样自己按摩减肥?小编教你10种腹部按摩减肥手法,一起来学学吧。
怎样自己按摩减肥 教你10种腹部按摩减肥手法
1、预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。
2、按揉中脘穴
将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏肝和胃,止痛止吐。
3、分推肋下
将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。
功效:调中和胃,理气止痛。
4、团摩上腹
左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹发热为佳。
功效:宽胸理气,健脾和胃。
5、直推腹中线
左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。
功效:推积导滞,通便降气。
6、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。
功效:调中和胃,补肾纳气。
7、团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。
功效:健运脾阳,和胃理肠。
8、按揉关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
9、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。以腹部发热为佳。
功效:消积导滞,通腑泄热。
10、推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。
功效:健脾和胃,推积导滞。
11、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。
功效:消食导滞,化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20~30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
小知识
中脘穴:位于腹中线上,脐上4寸。
关元穴:位于腹中线上,肚脐下3寸处。
丰隆穴:位于外踝尖上8寸,在条口穴(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨——胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处。
按摩减肥有副作用吗
按摩减肥关键是手法到位,不当的手法就会造成伤害。 采用正确的理疗手法应该不会有什么影响。在按摩过程中有酸胀感是正确的,如果有很强的疼痛就要注意了。
怎么减肥比较快 中医推荐3个按摩方法
这样按摩减肥 消除浮肿瘦一圈
经常按摩腹部的好处 肠胃保健腹部按摩法
按摩减肥真的有效果吗
想减肥可以按摩这4个穴位
按摩腹部减肥有效吗 按摩背部能减肥吗
中医按摩穴位减肥 按摩大腿减肥的方法
按摩减肥原理是什么
盛夏来袭 按摩这些地方能减肥
按摩减肥:10分钟淋巴按摩减肥法
按摩减肥好吗 五招按出性感曲线
按摩减肥有效吗 夏季这样按摩甩掉赘肉
想减肥?按摩6个位置效果好
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
脚底按摩减肥:快速燃脂瘦身减肥的脚底按摩方法
想瘦腿就试试中医按摩减肥法
按摩减肥:缓解压力、促进健康的瘦身方法
排毒又减肥的脚底按摩方法 快点来学习
脚底按摩减肥法有效果吗
想减肥就按摩这4个穴位
按摩这2个穴位可快速减肥
减肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身
按摩减肥的注意事项
浴后如何按摩能减肥
精油按摩有效减肥 专家教你正确按摩手法
想减肥?3招按摩方法可搞定
按摩减肥会有效吗
中医按摩减肥法 快速瘦腹瘦大腿
想减肥就按摩四个穴位
想减肥可按摩这4个位置
如何减肥快 按摩6个穴位
燃脂运动之脚底按摩减肥法
洗澡按摩也可以减肥