早餐只吃鸡蛋加牛奶好吗
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
专家告诫家长:早餐不吃粮食类食物,不仅不利于孩子的身体健康,还可能成为孩子学习成绩的“杀手”。
因为半磅牛奶只能提供120大卡热量、一只50克的鸡蛋只能提供72大卡热量,而每位上午有5节课的中、小学生分别需要1100-1200大卡和800-900大卡的热量,能量供给不足就会导致学生上课注意力不集中而影响听讲。此外饿过了头,还会造成学生要么午饭没食欲,营养不良;要么午饭猛吃,容易形成肥胖。
专家建议,为保证中小学生的生长发育,中小学生不仅要每天吃早饭,还要提高质量,除了有牛奶、鸡蛋外,还要有粮食、水果、菜为最佳;每天不忘吃早饭,早饭最好有4-5种食品,即粮食1种、牛奶1种、蛋1种、菜1种、水果1种;有2-3种为较佳。
每人每天一日三餐应包括:
1、一瓶奶;
2、一只蛋;
3、一顿海鱼;
4、50克豆及豆制品;
5、50克肉;
6、300-500克蔬菜和水果;
7、菌菇类食品纳入膳食结构;
8、控制过甜饮食,一般学生每人每天3汤匙植物油,肥胖学生2汤匙;
9、三口之家食盐总量每月以500克为度;10、粮食400-500 克(小学生酌减)。
常吃牛奶炒鸡蛋 美容护肤
红牛加鸡蛋:红牛能和鸡蛋一起吃吗
早餐吃个鸡蛋有这些好处
早餐吃鸡蛋和牛奶好吗
早餐吃鸡蛋要注意哪些禁忌
早餐吃鸡蛋有什么好处 吃多了会怎么样
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
早餐吃鸡蛋有助减肥 吃鸡蛋的注意事项
牛奶和鸡蛋能一起吃吗 早餐牛奶配合鸡蛋反而没营养
早餐要吃鸡蛋的7个理由
每天早餐吃鸡蛋能减肥吗
高考前早餐吃什么好 多吃果蔬鸡蛋
早餐喝豆浆好还是喝牛奶好
牛肉鸡蛋能一起吃吗,能(牛肉炒鸡蛋营养又美味)
早餐为何要吃鸡蛋 必吃鸡蛋的10个理由
早餐吃鸡蛋的几大理由
早餐吃鸡蛋可以减肥吗?
早餐吃鸡蛋的好处 你知道几个
素食养生早餐空腹喝牛奶好吗
牛奶和鸡蛋可以一起吃吗 原来牛奶还和这么多食物相克
早餐吃鸡蛋的几个养生功效
早餐吃鸡蛋牛奶好吗 早餐吃鸡蛋牛奶好不好呢
鸡蛋和牛奶可以一起吃吗 最好不要一起吃(牛奶乳糖多)
早餐绿豆粥可以和鸡蛋一起吃吗
女性早餐吃鸡蛋好处多 有助减肥
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
早上为什么要吃鸡蛋 早上吃鸡蛋的好处
六类患者早餐喝牛奶会加重病情
孩子吃什么早餐好 孩子最好的早餐是鸡蛋
早餐必吃鸡蛋七个理由
鸡蛋和牛奶可以一起吃吗 传说焕神醒脑的早餐组合也有秘密
盘点早餐吃鸡蛋六大好处
早餐吃鸡蛋有利于减肥 一周鸡蛋减肥食谱