孕期如何防止乳房下垂 多按摩效果好
本文已影响8.27K人
本文已影响8.27K人
孕期如何防止乳房下垂
在孕期,乳房会悄悄的发生变化,会变得更大变得更加丰满,这时候需要孕妈妈们更加悉心的呵护来防止下垂。
1、注意饮食
饮食也对乳房坚挺的外型起到重要作用。首先,饮食要清淡。因为含盐过多的食物会使乳房细胞弛缓,产生下垂的现象。其次,要多吃含蛋白质的食物,例如豆类、蛋类、鲜奶、鱼、肉等;另外,富含维生素的食物能有助于女性体内荷尔蒙的分泌,刺激乳腺发育,例如木瓜、香蕉、猕猴桃等富含维生素C,动物肝脏、牛奶、乳酪等富含维生素A。
2、按摩乳房
每次用温开水清洗乳晕和乳头后,用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块,使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通,促进乳房发育,还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。
3、合适的文胸
合适的文胸能给因孕期不断胀大的乳房提供可靠的支撑和扶托,保证乳房的血液循环通畅,促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力,还能保护乳头免受擦伤。需注意的是选择孕妇文胸时以柔软透气的棉布质地为佳,尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸,避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管,久而久之造成乳腺堵塞而影响产后哺乳。
4、乳头护理
越是到孕晚期,孕妈妈们就要越注意乳头的护理,因为这个时候已经可以明显的看到乳汁分泌了,可以在洗澡的时候在乳头上涂抹上油脂,用拇指与食指轻轻的抚摸乳头与周边的皮肤,或者用毛巾轻轻的擦拭,这样的摩擦刺激可以使得乳头表皮更加坚韧,以便于以后哺乳。平躺时解开胸罩,每日多用温热水清洗、按摩乳房,以促进血液循环。
5、矫正胸型
如果你的乳头是凹陷下去或是扁平的,在生产之前就必须要积极护理了,你可以用吸奶器将乳头吸出,然后把玻璃罩去掉,捏紧橡皮球挤去球内空气。然后,用开口处吸住乳晕,利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下,牵拉、捻转乳头,坚持一定时间乳头逐渐会突出来。
乳房下垂外扩的原因
1、孕育产后
哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂外扩。产后若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭,会产生乳房下垂外扩的现象。
2、减肥
减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。过度节食减肥蛋白质摄取不足,长期处于饥饿的状态,必然会调动乳房储藏的脂肪和蛋白质来应付,胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂外扩了。
3、用很热的水洗
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
4、用喷头喷洗乳房
千万别小看洗澡对胸部的影响哦,水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上、从外向内冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
5、胸罩尺码不符,穿戴方法错误
过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂,穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。此外,选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线抬高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
胸大更要运动 如何预防乳房下垂
女人如何保健乳房 不妨常做乳房按摩
哺乳期怎么做乳房按摩 推荐2种按摩手法
女人做好5件事可防乳房下垂
乳房可以按摩吗 怎么按摩乳房
哺乳文胸哪种好?哺乳期如何防止胸下垂?
乳房按摩对下奶有帮助吗 正确按摩有好处
乳房按摩操怎么做 常练习按摩操对乳房好
哺乳期这样带文胸可以防止下垂
什么是乳房按摩器 按摩器按摩乳房有好处
胸部下垂是什么原因 日常如何预防乳房下垂
想要产后奶水多 孕期乳房按摩不可少
产后乳房下垂怎么办 产后乳房按摩方法推荐
乳房下垂如何改善 防止胸部下垂的方法
女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要
常按摩足三里好处多 怎么按摩效果最好
晚上如何按摩乳房能变大
如何按摩乳房会变大 试试乳房按摩方法
乳房按摩用什么工具好 试试乳房按摩器
做乳房按摩好处多 按摩乳房需注意两大点
如何让乳房变大 按摩加运动双管齐下
大萌妹子32H按摩示范防下垂
女人如何让乳房变大 运动+按摩呵护乳房
睡前如何按摩乳房 试试按摩操保健乳房
产后胸部下垂别急 4大方法防止乳房下垂
乳房按摩方法有哪些 保健乳房不妨多按摩
孕期乳房按摩及产后涨奶解决方法
丰胸内衣防乳房下垂吗 乳房下垂矫正方法
防止产后乳房下垂的妙招
脸部下垂:4步按摩操防止脸部下垂
哺乳期要怎么样防止胸部下垂
如何预防前列腺肥大 饮食+按摩效果好
让乳房变大的方法 饮食加按摩效果好