养生:喝粥的四大好处
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
首先,粥能帮助补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。
其次,粥能帮助减少膳食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。
再次,就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。不过,并不推荐喝白米粥,它虽然容易消化,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。
最后,能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高,但如果用来煮饭,很多人觉得难以下咽;而煮粥之后,口感就变得令人喜欢。
养胃粥的好处 养胃粥的制作方法
春季养生喝什么粥好
男人喝红糖水的四大好处
痰湿体质养生粥的好处
夏季女性喝粥7大好处
早餐喝粥的好处 秋季早餐喝什么粥好
胃不好喝什么粥好 养胃粥大推荐
夏季喝白开水的四大好处
春季喝粥能够带来的五大好处
喝茶能减肥吗 喝茶的好处和坏处什么茶减肥效果好喝茶减肥的注意事项喝茶减肥的误区
喝粥 冬季喝粥有哪些好处
宝宝秋天养生喝什么养生粥好
秋季喝什么养生粥好
喝粥可以养胃吗 经常喝粥的好处
冬季喝粥有三大好处 这些粥可常喝
养生四物汤的好处
春季养生就喝菊花茶 喝菊花茶的6大好处
女人喝什么粥排毒养颜 四款养生粥推荐
喝粥的7大好处 喝粥的7大好处介绍
秋老虎养生喝什么粥:6款健脾养胃粥好滋味
儿童喝粥好处多 这四款更加要多吃
老人胃胀气怎么办 多喝这四大养生粥
冬季养生喝什么粥好 五种养生粥不可少
秋季宝宝饮食调整喝养生粥好处多
女性春季养生喝什么粥好 推荐4道养生粥
月经期喝四红补血粥有什么好处
夏季喝什么养胃粥好 四款养胃粥供参考
春分养生喝什么粥最好 春分养生粥品推荐
秋季养生喝什么粥好
春季养生 春季吃韭菜的四大好处
喝粥对人体有什么好处 营养大盘点!
夏季喝什么养生粥 推荐7大夏季养生粥谱
冬季喝杂粮粥有什么好处 天冷喝碗杂粮粥养生好