怎麼預防乳腺癌的發生呢
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近日,疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩告訴記者,我國女性乳腺癌高發集中在城市地區,廣州、鞍山、大連、北京和上海的發病率居全國有登記資料的地區的前列。隨着近年來飲食結構的變化、女性生活方式的改變,乳腺癌的發病率已經增長了數倍。專家建議,每天1杯豆漿,可以幫助女性保護脆弱的乳房。
白領年輕女性,別以為乳腺癌離你很遠
根據全國32個登記點的數據統計,2003年至2007年乳腺癌的發病率高達十萬分之41。64,死亡率為十萬分之9。63,發病率高的地區集中集中在廣州、北京、上海等大城市。中國女性乳腺癌的發病率和死亡率正逐漸增高,過去三十年裏死亡率增長了99。99%。而這接近100%的死亡率上升還是在醫學進步,治療效果提升的情況下的現狀,實際乳腺癌的發病率已經上升了不止一倍,北京和上海的發病率是20年前的2倍多,非城市地區的林縣和啟東的發病率是20年前的3-4倍。
到底是什麼原因使乳腺疾病如此普遍?使“準乳腺癌”的陰影始終揮之不去呢?鄭瑩指出:“乳腺癌家族史、不健康的飲食習慣和生活習慣、缺乏運動、雌激素暴露、生育過晚和不母乳餵養等因素都是乳腺癌的誘因。”
乳腺癌的發生有很大一部分是基於生活壓力和不良惡習,尤其是對於在大城市生活的白領上班族女性而言,工作競爭的巨大壓力、車房貸款、加班熬夜、各種商務應酬、飲食油膩、缺乏運動,再加上感情生活引起的憤怒、憂傷、抑鬱等不良情緒,這一切其實都是我們每個人每天都在經歷的事情。看似普通平常,但卻在為我們的身體積累癌症的砝碼,也許有一天這種量變就會發生質變,導致癌變。
拿什麼拯救你的“乳房健康”?
如何降低乳腺疾病的發病率?專家建議,首先適齡女性不要因為工作而放棄正常的生育和哺乳;還要養成正常的生活作息習慣,杜絕熬夜、煙酒、濫用化粧品、激素豐胸等有害身體健康的行為;加強鍛鍊,保持健康的體魄,而且要學會控制和調節情緒;另一方面就是改善膳食結構,減少高蛋白、高油脂食物的攝入,多吃蔬菜和水果,以及豆漿等豆類食物。
據衞生部醫政司《乳腺癌治療規範》專家組成員、衞生部《乳腺癌診斷指南》專家組成員、廣東省人民醫院乳腺科主任廖寧介紹,豆漿中富含的植物激素成分大豆異黃酮,能夠產生選擇性雌激素受體調節劑作用,進而治療和預防乳腺疾病。
那麼怎樣才能便捷有效的提高豆類食物攝入量呢?在此中醫提醒:在豆類食材中,營養吸收率最高而且食用最為簡便的當屬自制豆漿,藉助豆漿機,每天飲用800到1200毫升左右豆漿,就可以達到《中國居民膳食指南》推薦的每日食用30至50克的大豆的標準,還可以根據自身口味和體質添加其他食材,幫助女性在享受美味營養豆漿的同時輕鬆擺脱“準乳腺癌”的陰影。
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