骨質疏鬆症的危害與預防
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骨質疏鬆症的危害
骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折(脆性骨折),在受到輕微創傷時或日常活動中即可發生的骨折,骨質疏鬆性骨折常見部位是脊柱、髖部和前臂遠端。骨質疏鬆性骨折的危害性很大,導致病殘率和死亡率的增加。如發生髖部骨折後的1年內,死於各種併發症者達20%,而存活者中約50%致殘,生活不能自理,生命質量明顯下降。而且,骨質疏鬆及其骨折的治療和護理,需要投入巨大的人力和物力,費用昂貴,造成沉重的家庭、社會和經濟負擔。
重點強調,骨質疏鬆是可防、可治的。儘早預防可以避免骨質疏鬆及骨折;即使發生骨折,只要採用適當合理的治療仍可有效降低再次骨折的風險。因此普及骨質疏鬆知識,做到早期診斷、及時預測骨折風險並採用規範的防治措施是十分重要的,而且骨質疏鬆症的預防比治療更為現實。
骨質疏鬆症的預防
一級預防
對應身高增長期和骨密度累積期,適用於兒童青少年和青壯年。預防骨質疏鬆從兒童、青少年做起,注意合理膳食營養,多食用含鈣高的食品,如魚蝦、蝦皮、乳製品等,堅持體育鍛煉,多接受日光浴等。
現有研究資料表明,儘管骨質疏鬆症通常發生於老年期,但骨密度增加最快的階段通常是兒童期和青春期早期,在青春發育期結束時可能已達到了峯值骨量。兒童青少年時期峯值骨量增加10%,可使骨質疏鬆性骨折的發病危險性降低50%。在兒童青少年時期的合理膳食結構能使峯值骨量達到最大值,從而預防和延緩成年後的骨質疏鬆症的發生,因此一級預防對一生的骨骼健康有重要意義!
二級預防
對應骨質疏鬆預防期,適用於中老年人和絕經期的婦女。進入中年期後,隨着年齡增加,鈣從骨質中的流失比積存的多,於是骨密度(骨量)減少,直到密度低於骨峯值30%以上時,骨質變得疏鬆易脆。一旦腰背痠痛、骨骼萎縮、甚至骨折等惱人的症狀找上門來時,我們所熟知的骨質疏鬆已悄然降臨。人到中年,尤其婦女絕經後,應每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人羣,應及早採取防治對策(補鈣)。
三級預防
針對已發生骨質疏鬆症的患者,加強防摔、防碰等措施,骨折患者應對症處理,同時進行相關的藥物治療,體療、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、提高免疫功能等綜合治療。
骨質疏鬆症早期預防策略就是均衡飲食、運動、陽光和維生素D。
1.合理膳食。多食用含鈣高的食品,禁煙酒和過量咖啡。
2.運動。許多基礎研究和臨牀研究證明,運動是保證骨骼健康的成功措施之一,不同時期運動對骨骼的作用不同,兒童期增加骨量,成人期獲得骨量並保存骨量,老年期保存骨量減少骨丟失。負重、抗阻、超負荷和累積的運動可以產生骨效應,抗阻運動具有使承受力的骨骼局部骨量增加,負重運動每週4-5次,抗阻運動每週2-3次,強度以每次運動後肌肉有酸脹和疲乏感,休息後次日這種感覺消失為宜。
3.骨質疏鬆症藥物治療。應按照醫囑治療。
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