腰椎間盤突出的鍛鍊方法有哪些

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近幾年，隨着腰椎間盤突出發病率的逐漸上漲，腰椎間盤突出症的症狀給人們的身體和心理造成了一定的壓力。腰椎間盤突出怎麼辦？患者在接受治療的同時，如果沒有腰椎間盤突出的鍛鍊方法，就可能無法儘快恢復身體。因此大家要了解腰椎間盤突出的鍛鍊，才能更好的控制病情。下面就來看看腰椎間盤突出的鍛鍊有哪些。

腰椎間盤突出的鍛鍊方法有：

1、捶擊腰部：取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

2、拱動腰部：兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。

3、退步行走：挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在户外平地上走，雨天時可在室內走。

以上所説的內容就是腰椎間盤突出的鍛鍊，希望大家能一一瞭解。腰椎間盤突出怎麼辦？這些腰椎間盤突出的鍛鍊方法都是生活中較為常見的，只要患者引起重視，就能儘早的控制病情。如需幫助，可與我院在線專家在線詳細交流。

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