雌激素低飲食吃什麼好
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雌激素低吃什麼?
日常飲食吃的對,有助於平衡體內雌激素。下面是專家給你一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。
市面上具有補充雌激素效果的藥有很多,但是很多效果都不像所説的那麼好,可以達到效果的,價格卻很貴,像姐舒艾魯亞,資生堂,雖然效果是公認的,但是價錢卻讓很多mm承受不了,其實可以選擇植物雌激素類保健品,這種補充方法劑量很小而又源源不斷,不會給機體帶來衝擊,而且會對內分泌進行微調,簡單、安全、穩定、有效,是女性補充雌激素的最佳選擇。
植物雌激素類食品,在已發現的食物中,含植物雌激素的約400餘種,除大豆及豆製品外,小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。
雌激素低飲食吃什麼?研究表明:多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養素的主要來源。
亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。
當然,女性要保持健康的體魄和美麗的容顏,除了飲食的調理不能掉以輕心,也應該從心理衞生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力,以及適量的運動等方面着手和注意,標本兼治,才是青春永駐的祕訣。
體內飽和脂肪過多,會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促進乳癌細胞形成。
熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降。
體內雌激素不足,不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣,同時還應該在日常生活中,儘可能攝取更多含植物雌激素的食物。
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