夏季男性養生吃什麼好?
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
一、重點是鋅
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、對鐵可放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素B6和葉酸
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。
男性在夏季養生時,除了要多補充這些元素以外,同時還應該注意多補水。水在我們人體中佔了很大的一部分,並且夏季炎熱的天氣也會使人體大量缺水,因此男性每天最好也能補充八杯水。
男性夏季養生吃什麼 男性夏季養生吃的東西
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
夏季男人女人養生吃什麼
夏季養生水果 吃什麼好
夏季養生 夏季養生喝什麼湯好
夏季男性腎虛吃什麼好?
夏季養生 夏天吃什麼養生
男性夏季養生多吃這些
冬季男性腎虛吃什麼養生好
夏季養生 夏季孕婦祛濕吃什麼好
男性夏季如何養生 男性夏季養生攻略
夏季養生就吃薑 夏季吃薑有什麼好處
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
女性夏季吃什麼養生 吃10種當季蔬菜養生
夏季老人養生吃什麼好?
女性夏季養生吃什麼好 6種瓜類益氣涼血好處多
夏季養生吃什麼果蔬好?
夏季養胃吃什麼好
夏季男性腎虛吃什麼好
女性夏季養生吃什麼好 下面這些要多吃
夏季養生吃什麼好 夏季健康飲食指南
男性夏季養生茶
夏季養生吃什麼?
男性冬季養生吃什麼水果好
夏季養生季 養胃補身體吃什麼好
夏季老人養生吃什麼瓜果好
夏季養生吃什麼食物好?
夏季養生常識 夏天吃什麼菜好
夏季養生吃醋有什麼好處?
男性冬季養生吃什麼食物好
男性夏季減肥吃什麼好
夏季養生吃什麼蔬菜好
夏季養生 夏季喝什麼養生湯好