熱水泡腳讓你不再失眠!
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泡腳盆裏加入鵝卵石,能起到類似鍼灸的作用
睡前泡腳的好處,大家都知道,但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石,燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳,能起到類似於鍼灸的效果,可以很好地促進睡眠,這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的温熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。
“泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求,選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。”歐陽頎醫生説,泡腳用的水應該保持在45℃左右,水深至少要超過踝關節,腳在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者,用熱水泡腳時,要特別注意水温和時間的控制,以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人,使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水温,以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人,不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
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