更年期女性常用的沐浴保健法
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利用沐浴的方法進行保健,養生,防治疾病在我國已有幾千年的歷史,現在沐浴已經合用,洗頭洗身體已合二為一,沐浴可以促進機體體温的調節,改善血液循環和平衡神經系統的調節功能,促進人體的新陳代謝,不同的沐浴方法,能分別起到發汗祛濕,舒筋活絡,行氣活血,調和陰陽等不同的作用,可起到很好的保健作用。
專家支招:試一試,更年期常用的沐浴保健法
温熱水浴
在水温36度以上的水中進行洗浴,其中36-38度之間稱為温水浴,38度以上稱為熱水浴,可以清除皮膚上的污垢,提高皮膚的代謝功能和抗病的能力,可調節神經系統的興奮性,加速血液循環,促進新陳代謝,活血通脈,熱水浴可以振奮精神,而温水浴則能起到鎮靜,催眠的作用。
冷水浴
在水温低於25度的水中進行泡浴,沐浴或擦浴,冷水浴通過冷水對皮膚的刺激作用,促使毛細血管張開,增強心血管系統的功能,防止動脈硬化,它還能增強中樞神經系統的調控功能,減緩腦細胞的衰老和死亡,對神經衰弱,失眠,頭痛有防治作用,可以加強呼吸系統的功能,預防感冒,扁桃體炎,支氣管炎等,可以增強消化器官的功能,在清潔皮膚的同時,通過機械摩擦,可增強皮膚的彈性,減少皺紋。
蒸氣浴
在一間具有特殊結構的房屋裏將蒸氣加熱,人在瀰漫的蒸氣裏沐浴,蒸氣浴通過高温及空氣濕度對人體的刺激作用,促進血液循環和新陳貸謝,調節神經系統,有利於消除疲勞。
沐浴注意事項
沐浴時水温適宜。
太熱或在熱水中浸泡時間過長,會使血管擴張,心腦血流量降低,導致缺氧,同時應注意浴處的通風保暖。
冷水浴的水温應從温至涼。
冷水浴應在早晨進行,不宜睡前進行,以免刺激大腦,影響睡眠,每次冷水浴的時間不宜過長,以免對身體不利,浴後應迅速將身體擦乾,直至皮膚微紅,然後趕緊穿衣。
應根據個人的體質選擇合適的温度,濕度和沐浴時間。
浴後應喝些淡鹽水或果汁補充體內水分和電解質,患有急性炎症,傳染病,高血壓等疾病者禁止蒸氣浴。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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