橙色護眼食物有哪些
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
橙色:推薦胡蘿蔔、南瓜
愛眼首推食物便是胡蘿蔔,胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,它可以在人體內轉化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,促進眼睛的健康。此外,它還能有助於預防白內障與夜盲症,有助於保護眼睛晶體的纖維部分。
中國農業大學範志紅教授告訴記者,“含有豐富β-胡蘿蔔素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,顏色越橙,則胡蘿蔔素含量越高。”
需要提醒的是,胡蘿蔔素可以溶解在油中,不易溶解於水,所以用油烹飪過來吃更好。
愛眼美食推薦
——胡蘿蔔燉羊肉
用料:羊肉、胡蘿蔔、薑片、幹辣椒、丁香、孜然、橙皮
做法:
1、羊肉洗淨切塊,放入開水鍋中汆燙,撈出控去水;胡蘿蔔洗淨,去皮,切成滾刀塊。
2、煸香乾辣椒、薑片、丁香、孜然和一點橙皮,然後放入羊肉,倒入料酒、醬油、白糖、鹽炒勻。
3、倒入適量清水沒過羊肉,燉制一個多小時。
4、待一個小時後,倒入胡蘿蔔,繼續燉煮,至湯汁收稠,胡蘿蔔酥軟即可出鍋。
TIPS:羊肉屬於熱性食物,在冬季食用特別好,它和胡蘿蔔是很好的搭配,胡蘿蔔性涼,與之中和,可以消積滯、化痰熱,是秋冬時節的補益佳餚。
有哪些護眼小零食呢
護眼的食療方法有哪些
清肝護眼飲食有哪些呢
多吃紫色食物護眼睛
吃哪些食物可以保護眼睛呢
近視眼的護眼美食有哪些呢
白領的護眼美食有哪些
美食護眼元素有哪些
吃什麼對眼睛好 盤點護眼食物有哪些
網迷該吃哪些護眼食物
有益眼睛的食物有哪些:推薦十大有益護眼的食物
保護眼睛吃哪些食物好
護眼美食有哪些呢
哪些常見食物可保護眼睛
用眼過度患者必吃的護眼食物有哪些
護眼的食物有哪些 六種食物明目抗疲勞
護眼明目美食有哪些
對眼睛有好處的食物有哪些 6類護眼食物
有哪些護眼食譜呢
使用紅色系脣色的明星有哪些? 使用裸色系脣色的明星有哪些?使用粉色系脣色的明星有哪些?使用橙色系脣色的明星有哪些?
呵護孩子眼睛的食物有哪些呢
護眼美食都有哪些呢
哪些食物是護眼佳品呢
什麼食物可以保護眼睛 哪些食物能有效保護眼睛
護眼食療有哪些呢
護眼美食都有哪些啊
橙色顯白嗎 除了橙色還有哪些顏色顯白
明目護眼美食有哪些呢
黑色食物補腎 黑色食物有哪些
寶寶護眼的食譜有哪些
飲食護膚 護膚的食物有哪些?
護眼食物哪些比較好呢
日常護眼美食有哪些呢