孕媽媽需慎吃的5類食物 吃錯會影響寶寶發育!
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
每當一個女人懷孕之後,她們總會問醫生孕期不能吃什麼。近日,美國營養師Jenni Grover表示,她一般不會給準媽媽下太多禁令,她會提醒準媽媽更加註意營養飲食的積極因素,更加強調飲食多樣化的重要性,以及吃健康食品的重要性。但是對於孕期的女性來説,某些食物還是需要謹慎食用或禁忌食用的,是那些食物呢?下面就和小編一起來看看吧!
1.含汞量高的魚
在一般情況下,魚對於孕婦來説是很好的食物。魚肉和魚油都富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸對寶寶的發育起着很重要的作用,對孕婦本身也是有很大好處的。研究表明,孕期攝入足夠的ω-3脂肪酸,不僅能夠促進寶寶視覺和神經系統的發育,還能減少寶寶出生後過敏的機率。此外ω-3脂肪酸還能降低早產、先兆子癇及產後抑鬱的風險。
但是,有些魚類含有高濃度的汞,而汞會影響寶寶大腦和神經系統的發育,這和ω-3脂肪酸的促進作用截然相反。為了保證攝入足夠的ω-3脂肪酸,而又不會攝入過多的汞,建議每週吃兩次含汞量低的魚或者魚油。魚的種類應避免選擇嚴重污染的魚類,如箭魚、鯖魚、鯊魚、方頭魚、大眼鯛、金槍魚等;第二類魚可以適當的吃,如鱸魚、竹莢魚、石斑魚、馬鮫魚、黃鰭金槍魚、白鰭金槍魚等,這類魚在沒有被污染的情況下每個月可吃2-3次;但是建議準媽媽最好選擇公認污染風險最低的魚類,如蟹、比目魚、鳳尾魚、鱈魚、鮭魚、羅非魚、鰈魚、鰨魚等。
Jenni Grover表示,在美國妊娠協會的網站上,有關於各種魚類含汞量的詳細指南,有需要的準媽媽可以下載參考。
2.奶酪和午餐肉
準媽媽孕期應該高度提防李斯特菌,這種細菌廣泛存在於沒煮過的肉、蔬菜和未經高温消毒的奶酪等食品中。研究顯示,孕婦感染李斯特菌的機率比普通人高20倍,而一旦感染則可能會引起流產、早產或死胎等嚴重後果。
因為李斯特菌在烹飪和巴氏滅菌的高温條件下能被殺死,因此建議孕媽媽最好避免喝原奶,避免吃沒經過高温消毒的奶酪、乾酪、乳酪等乳製品;餡餅、煙燻海鮮、壽司、熱狗、午餐肉等也應儘量避免,除非進行徹底加熱;所有的蔬菜都應該清洗乾淨,同時還應該保持冰箱清潔,在準備食物前要先洗乾淨手,避免食物在任何一個過程中被李斯特菌污染。
3.咖啡因
嚴格來説,咖啡並不是一種食物,但對於嗜睡的孕媽媽來説,咖啡無疑是很好的提神飲料。但是,咖啡因會提高寶寶的心跳和血壓,如果孕媽媽每天喝咖啡超過4杯,會大大增加流產的風險。但這並不意味着懷孕就完全不能喝咖啡了,偶爾喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子),不會對懷孕造成任何風險,重點是千萬不可過量。
4.酒
眾所周知,懷孕期間過量飲酒會傷害寶寶的健康,甚至危及妊娠,但是有許多孕媽媽認為偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒並不會造成任何傷害。
不過我們仍然對準媽媽的這種飲酒習慣持保留態度。因為還沒有研究能明確表明妊娠期“安全”的酒精攝入量究竟是多少,而大多數醫療和營養部門的官方建議仍然是孕期應儘量避免飲酒甚,酗酒更是不允許的。
5.深加工食品
俗話説“一人吃兩人補”,因此很多人認為孕期得吃兩人份的食物,但事實上並非如此,在孕期身體所需的熱量確實會增加,但絕對沒有達到翻倍的程度。
平均而言,孕婦比普通女性每天需要的熱量只多300卡路里,相當於半個三明治或一份麥片。很多人會用方便的加工食品來進行加餐,如漢堡、糖果、薯片等。雖然我們不反對偶爾可以放縱自己,但過度加工的食品對準媽媽和孩子沒有任何好處。這些食物不僅含高糖、高鹽、高脂肪,還含有很多添加劑,而且缺乏維生素、礦物質、粗纖維及其它各種對孕婦有益的營養物質。
總的來説,孕媽媽應該儘可能多吃健康食物,讓營養均衡,如粗糧、蔬菜、水果和高蛋白食物等,此外還應該注意補充富含DHA的魚油和產前維生素等。
寶寶便祕吃什麼 治療寶寶便祕超有效的食物
媽媽們注意:吃甜食易得齲齒 影響寶寶味覺發育
寶寶外傷 媽媽怎麼做
孕婦吃什麼對寶寶智力好 有利於胎兒智力提高的食物
寶寶還在媽媽肚子裏 卻救了母親一命
女性孕期和老公做的話會影響到肚子裏的寶寶嗎?
值得稱讚的好媽媽!胡杏兒首次離開寶寶 堅持母乳餵養隨身攜帶消毒器
寶寶濕疹媽媽吃哪些食物比較好?寶寶秋冬脱髮要怎麼辦?
睡姿不當影響男性生育 吃6大食物提高生育能力
不適合寶寶吃的食物 五種影響寶寶發育的輔食
姨媽來的沒規律,還量少發黑?你需要吃這些食物
樟腦丸對孕婦有影響嗎 準媽媽看過來
寶寶返祖背上長6釐米尾巴是怎麼回事 竟因孕期媽媽長期缺乏葉酸導致
寶寶擦傷媽媽如何急救
寶寶濕疹媽媽吃哪些食物比較好 寶寶濕疹媽媽吃什麼食物比較好
寶寶食譜肉沫粥 這樣做寶寶愛吃
寶寶鼻出血 媽媽的急救妙招
促進減肥的食物大放送 新媽媽減肥不能吃什麼
寶寶吃什麼對骨骼發育有好處?
寶寶外傷媽媽如何急救
黑木耳屬於發物類食物嗎?經常吃黑木耳會影響傷口嗎
冷凍時間最長的胚胎 26歲媽媽生下“24歲”寶寶原因竟是這樣!
4種食物皮千萬不能吃 食用需謹慎!