導致兒童失眠的原因及治療
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在一般情況下愛兒童入睡困難或睡眠維持困難是非常少見。青少年期的失眠發生率相比較兒童要稍多。因此如果兒童出現了失眠或者睡眠質量不好,那麼建議應該去抑鬱檢查一下原因了。下面簡單介紹一下導致兒童失眠的原因及治療。
環境因素:睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、牀鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
睡眠節律紊亂:孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
不良入睡方式:幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關,如抱着孩子等其睡着後再放在牀上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖:4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談,認為睡着了自己就死了。因而恐懼睡眠。
生理因素:過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。
此外,食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。
兒童失眠的表現主要有:入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。兒童失眠的治療一般不主張給孩子服安眠藥,而以生活調理以及心理安撫為主。治療措施包括如下
心理治療,給失眠患兒以關心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,説明失眠並不可怕,是可以治癒的;解除失眠的誘發因素,宣講睡眠衞生知識;這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進睡眠。
家長方面要改善不良的養育方式,讓兒童養成一種良好的睡眠習慣,給孩子創造一個安靜、温馨,室內温度適中的睡眠環境, 鼓勵孩子做一些適當體育活動,體育活動既可解除學習的疲勞,又可以改善睡眠,甚至可以治療失眠症。希望每個孩子都可可以健康成長,有一個好的睡眠。
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