冬季備孕好時節 備孕女性吃什麼好
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冬季備孕吃什麼好之含葉酸食物:
葉酸是在懷孕前期一定要補充的很重要的營養,它是寶寶成長所需要的營養基礎。而葉酸主要藏身於動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類身上,在植物中,梨、柑橘、香蕉、萵苣、檸檬、綠葉蔬菜、豆類、土豆、草莓、橙子及堅果類食物等都含有非常豐富的葉酸。
而補充葉酸呢,小編主要推薦這道菜餚,那就是翡翠菠菜餅。
這道菜餚需要您準備的材料有一百克的菠菜,一個雞蛋以及二百克的麪粉,還有花生油、鹽巴、葱油等調味料。
開始烹飪了,您需要將菠菜的根部先去掉,然後清洗乾淨菠菜,再將其放到開水裏稍微焯燙一下,取出,放進冷水裏過一下,再切成小段備用。接着,您需要將菠菜放到料理機裏,加入少許的水,將其榨成菠菜汁。然後,就能夠開始處理雞蛋啦!需要您將雞蛋放到碗裏,全部打散,載倒入方才榨好的菠菜汁。緊接着放入一些鹽以及麪粉一起攪拌成稠糊,再加入葱油,繼續攪拌。最後,要開始煎煮了。直接在平底鍋里加一些花生油,用勺子將方才攪拌好的食材慢慢倒入鍋內,輕輕的晃動鍋,把兩面都煎煮熟就可以了。
菠菜中的葉酸含量可謂是非常多,您不妨試一試這道營養的菜餚吧!
冬季備孕吃什麼好之含蛋白質食物:
蛋白質能夠提高精子活力,提高受孕的機率,所以在冬季備孕的時候,男方以及女方都要進行蛋白質的補充哦!而禽類、畜類、魚肉,奶類,蛋類,豆類及豆製品中所含有的蛋白質是非常多的,我們提倡您們通過多種的食物來獲取蛋白質,這樣的補充才能更加充分。
冬季備孕吃什麼好之含微量營養素食物:
鈣元素、鐵元素、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素也是備孕期不能缺少的營養。這些元素不僅會影響到女性朋友們的備孕,還會對您受孕成功後寶寶的生長髮育產生不少的影響,所以,補充微量營養素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什麼營養素,可以請醫生幫忙檢測,然後為您針對性的制定營養食譜。
冬季備孕吃什麼好?在冬季備孕固然好,不過您可千萬不要忽略了以上這些營養的攝入哦!一般來説,如果夫妻雙方決定在冬季受孕,那麼最好從夏季或者是秋季開始,就要有意識的增加營養了,只有這樣,才能夠為寶寶的良好生長打下堅實的基礎。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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