秋分飲食養生:防燥養胃是關鍵
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謹防秋燥
在風多幹燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意,當温度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。剛開始的時候,鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥,繼而由於充血會有痛感,出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、乾咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止,稱為“燥咳”。如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。由於燥邪侵犯口鼻等上竅,就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。如果僅僅以咳嗽為主症者,則稱為“秋燥咳嗽症”。
防治“秋燥”養陰益氣是關鍵,養陰可以防止肺燥,益氣可以温養肺氣。
1.及時補充水分:多喝温水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2.多吃水果蔬菜:多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效,且含水分多,果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量,過量對身體健康也無好處。
3.注意潤肺:可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的乾果,儘量少吃辛辣煎炸等熱性食物。
防止胃病多發
秋分後氣候漸涼,也是胃病的多發與復發季節。祖國醫學認為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
“養陰潤肺”並不是人人都適合
儘管常説“養陰潤肺”有益於秋季養生,但這並不是對於任何人都合適。” 比如,有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外,大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有着密切的關係,這種類型的病人從體質以及症狀特點來看,往往是中醫説的陰偏盛或陽氣不足,而不是燥盛陰虛,所以不適合於“養陰潤肺”。
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