運動知識:仰卧起坐誤區
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
誤區一:
做仰卧起坐動作又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。
糾錯:其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確做法:雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度,把雙手疊放在腦後,儘量展開雙肘。
誤區一:
很多人以為只要堅持做仰卧起坐,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果,因為仰卧起坐直接針對鍛鍊的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊可能使腹部肌肉力量加強,但身體其它部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。
正確做法:把仰卧起坐和有氧運動有效地結合起來,才能達到完美的減肥效果。
誤區三:
在做仰卧起坐的時候,身體會不由自主地向某一個方向偏離。
糾錯:這樣會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻。
正確做法:應儘量控制好仰卧起坐的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
反仰卧起坐注意事項
仰卧起坐能瘦腹部嗎?
仰卧起坐鍛鍊身體嗎
仰卧起坐會導致胃病嗎
自行車運動 健身球運動舉球運動呼啦圈運動仰卧起坐運動
仰卧起坐可治療婦科病
仰卧起坐怎麼鍛鍊性呢?
仰卧起坐可以瘦肚子嗎:瘦肚子效果不明顯(仰卧起坐的危害)
每天仰卧起坐的好處
仰卧起坐抽筋怎麼辦
瘦腰堅持每天仰卧起坐
仰卧起坐預防婦科疾病
每天做仰卧起坐的好處
做仰卧起坐腰椎疼 你不知道的運動小常識
仰卧起坐是無氧運動嗎 仰卧起坐練的是哪裏
仰卧起坐速度不可過快
腰突可以做仰卧起坐嗎
仰卧起坐也可防痔瘡嗎
仰卧起坐腰部別離地
仰卧起坐能瘦小腹嗎
仰卧起坐也要講究方法
仰卧起坐瘦腰的方法
曲腿仰卧起坐的作用
仰卧起坐的好處 仰卧起坐的五大誤區需警惕
仰卧起坐可以減肥嗎?
如何用仰卧起坐減肚子
仰卧起坐健身器材 如何選擇合適的仰卧板
做仰卧起坐可以瘦腰嗎
做仰卧起坐減肥嗎?仰卧起坐的正確做法
睡覺前仰卧起坐好嗎
仰卧起坐 腰部減肥法
仰卧起坐坐不起來有哪些原因?
仰卧起坐能防婦科病