瘦臉瑜伽有效果嗎 試試這三個動作
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
瑜伽瘦臉可行嗎?當然是可以的,而且能夠瘦臉的瑜伽動作也不少呢?今日小編推薦三種能夠幫助大家瘦臉的瑜伽動作,大家不妨來試試看,對大家有幫助的。
瑜伽瘦臉動作
兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反覆拍半分鐘。
將食指、中指與無名指放在下巴與嘴脣中間的骨頭凹陷處,動作一定要緩慢不能着急。順着凹陷處,兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動,一般歡動幾十次會有輕微的灼熱感這時候在慢慢的停下來。
瑜伽鍛鍊注意事項
瑜伽屬於靜態動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過於亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。
瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節瑜伽課結束後,我們應當要感覺身體放鬆,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。
自己練習,注意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不瞭解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。
瘦臉的方法
利用食指、無名指、中指的指尖部位,輕輕地從嘴角到太陽穴,以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫,促進臉部淋巴排毒!注意力度要適中,不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢!
當坐在家裏沒事做的時候,不要對着電視吃零食了,如果非要看電視,那你可以找來一個空的礦泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦臉,讓臉頰肌肉得到運動!
只清洗臉部時,可以先用熱水再用冷水清洗,做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊緻噢。
改善睡眠質量的瑜伽:睡眠不好試試這3個瑜伽動作
辦公室瑜伽有哪些動作?練瑜伽瘦腿效果怎麼樣?
這4個動作瘦腰效果很不錯呦
練瑜伽會有減肥的效果嗎
怎麼瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
臉部減肥的有效方法 這4個你嘗試過嗎
超有效的瘦腹瑜珈動作
想要減肥不妨試試瑜伽方法
如果練瑜伽會瘦身嗎
練瑜伽有什麼效果呢
什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
做瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼做減肥效果好
在家瘦腿該怎麼做 這幾招效果好要試試
瑜伽瘦腰的經典動作
練瑜伽的效果有哪些
美肩瘦背瑜伽動作 有效促進代謝緩解肌肉
女性練瑜伽減肥有效果嗎
背部肌肉怎麼練更有效 這些動作自己學着試一試
6個瑜伽動作減肥最有效 練出S型身材
練瑜伽能長高嗎 這幾個動作可以試試
瑜伽最有效的瘦身方法
睡前這樣做瘦肚子效果好 大肚婆們快試試
最有效瘦腿的瑜伽
瑜伽瘦小腿動作圖片 推薦8個有效瑜伽瘦小腿動作
夏季瘦身試試這幾種有氧運動
平時練瑜伽能瘦臉嗎
6招瑜伽動作減壓又瘦身
坐着享瘦的五組瑜伽動作
最有效的5種瘦身瑜伽
盆底肌訓練瑜伽有效果嗎?
實用的提臀瘦腿瑜伽動作
背部贅肉多如何瘦背 試試這些瘦背動作
大象腿太醜怎麼辦 試試4個瘦腿動作