滋補全身的13種養生食物
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
頭髮:
牛奶、南瓜養髮防脱。想擁有健康濃密的秀髮,必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脱髮。
大腦:
圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助於改善大腦功能,趕走抑鬱。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
皮膚:
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。#p#副標題#e#
眼睛:
雞蛋防白內障,胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症,蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,能預防乾眼症。
鼻子:
葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。#p#副標題#e#
嘴脣:
核桃滋潤補水。想擁有水潤不幹燥的嘴脣,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤脣的效果。
牙齒:
芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維C。意大利研究人員發現,每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病,體內細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現,維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。#p#副標題#e#
胸部:
菜花預防乳腺癌。美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
心臟:
蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。意大利研究發現,蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現,紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。#p#副標題#e#
腸胃:
話梅、西梅、豆豉改善消化。高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨牀營養學》雜誌報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經發酵製成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。
泌尿系統:
酸奶預防感染。藍莓營養豐富,從改善視力的維C到抑制食慾的纖維,再到抗氧化物,一應俱全。此外,研究還證實藍莓可消除泌尿系統感染。酵母菌感染對性愛造成了嚴重影響。多喝酸奶等發酵型奶製品,是減少這種感染的好方法。#p#副標題#e#
肌肉和關節:
橄欖油可消炎。橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。
骨骼:
巧克力、三文魚增加骨密度。巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發現,三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。
冬季食補養生 五款湯水滋補身心
小滿節氣養生的10大滋補食物
4種食物滋補肝腎又養胃
冬季養生必備的四大滋補食物
秋季5種食物最滋補身體
女性春季養生的十大滋補食物
秋季滋補養生食物的做法大全 秋季滋補養生食物的烹飪方法
女人腎虛就吃這13種食物 滋陰又補腎
補腎吃哪些食物 有助補腎的13種食物
鴨肉滋補脾胃 七種養脾胃的食物
三伏天如何養生 多吃10種滋補食物
13種常見壯陽補陰的食物
滋陰保腎 適合女性滋補身體7種食物
補腎固精 秋季養生滋補的7大食物
春天最滋補女人的10種營養食物!
滋養女人一生的五種食物
女性養生滋補 推薦四款温補食物
入冬吃什麼好 吃這八種食物滋補又養生
冬季養生小常識 推薦適合養生的13種食物
春天8種食物最滋補養顏
補氣的食物 益氣養生的食物大全
養生滋補防疾病的十大食物
五種養生食譜滋陰補血
24節氣雨水養生最滋補的食物
不可錯過九種營養滋補的食物
冬季必備的四大養生滋補食物
冬季養生10種食物滋養一冬
滋補養腎的食物有什麼
超級養男人的13種食物
養生:最滋補中國人的9種食物
滋補養腎的食物有什麼
冬季養生最滋補的食物
滋補氣血的9種食物