哪些食物有助於養護眼睛
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對於長期(每天大於6小時)使用者,會或多或少地出現一些視頻終端綜合徵的表現,眼睛發紅、充血、乾澀、有異物感、分泌物多等症狀。
養護眼睛,要注意以下幾點:
1.每2~3小時連續使用計算機,應將眼睛移開10~15分鐘;
2.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10~15分鐘;
3.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞;
4.眨眼300下,有助於清潔眼睛,同時達到按摩效果;
5.日常可用枸杞子、菊花、決明子泡水當茶飲,有補益肝腎、明目、清熱之功效;
6.還可嘗試做一些食療,如:
枸杞桑椹粥 枸杞子5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料共熬成粥食用,能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
明目雞湯 熟地5克,當歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗淨後用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時。此方可養血明目。
炒豬肝 豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用。此方有緩解眼疲勞之功效。
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