吸煙會"吸"掉你十年光陰
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點評:眾所周知,吸煙有百害而無一利,世界各國也早已採取提高煙草税,限制煙草廣告等措施對煙草消費進行限制。讓我們一齊把公共衞生最大的敵人趕走。
危害:不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者,還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者,香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來説,因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
健康提醒:對於那些有數年甚至數十年的老煙民來説,有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?
◆答案是,戒煙。專家指出,即便戒煙時間只有一年,也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上,患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防,研究人員發現,戒煙達5年者,其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達到10年者,其患病機率可降低至正常人水平。
◆在戒煙期間,應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜.這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時,應積極參加運動以加強肺功能,促進肺部的血液循環。
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