不想成為小胖墩要認真減肥 兒童預防肥胖的方法推薦
本文已影響1.79K人
本文已影響1.79K人
生活中肥胖人羣越來越多,有一些兒童小小年紀就已經體重超標了。肥胖問題出現在任何年齡段都是不利健康的,想要認真減肥,讓體重恢復正常,一定要認真減肥。所以説,家長們要督促自己的孩子減肥,不能一直寵着他們,導致他們身體越來越胖。
生活中肥胖人羣越來越多,有一些兒童小小年紀就已經體重超標了。肥胖問題出現在任何年齡段都是不利健康的,想要認真減肥,讓體重恢復正常,一定要認真減肥。所以説,家長們要督促自己的孩子減肥,不能一直寵着他們,導致他們身體越來越胖。下面分享幾個兒童預防肥胖的方法,想要遠離肥胖的兒童,請務必來看看。
兒童預防肥胖的方法
1、控制食量
兒童發胖與食量有關係,食量大的兒童,比較容易出現肥胖問題。而食量過大是家長一直餵飯導致的,一些爺爺奶奶總覺得孩子沒吃飽,從小逼着孩子吃飯。每次吃很多,養成習慣之後,就會導致食量越來越大。
建議家長們給孩子裝飯菜,用日常吃的碗裝就好了。吃完一碗覺得沒吃飽,那麼就再裝半碗飯和菜。而且吃飯的時候,要告訴孩子,細嚼慢嚥,將食物嚼碎之後再吃。不要為了出去玩,狼吞虎嚥地吃飯。這樣吃,容易導致消化不良,反而容易導致肥胖。
2、選對食物
家長們要有威嚴,不能過於溺愛。生活中有一些孩子不愛吃煮的飯菜,就喜歡吃漢堡、炸雞等。這些食物油脂和脂肪都很高,而且製作使用的雞肉,是喂激素長大的速成雞。吃多了會導致身體早熟,致使身體越來越胖。
3、選擇清淡的飲食
家長們為孩子準備飯菜的時候,要選擇蒸煮等烹飪方式,千萬不要油炸、煎等油多的烹飪方式。不然會導致身體內堆積過量的脂肪,致使身體越來越胖。
所以説,家長們要少做炒飯、炒粉、炒麪、炒雞蛋,油條、油餅、炸薯條等,需要加入大量食用油的食物。
4、少吃甜食
很多兒童平日裏喜歡吃甜食,比如説各種甜點、糖果等很喜歡吃,這樣做會導致身體吸收大量的糖分,糖分無法及時被代謝掉,就容易轉化為脂肪。所以,平日裏喜歡吃高糖分食物的兒童,很容易成為胖墩。
5、忌口零食
生活中有一些兒童,一日三餐不認真吃,經常過了正餐之後,吃大量的零食填飽肚子。很多零食都屬於膨化類食物,熱量非常高,吃多了容易導致身體內堆積大量的熱量,增加肥胖的概率。
比如説油炸蠶豆、方便麪、炸花生仁等,都是熱量非常高的食物。平日裏不吃飯,只吃零食的兒童,體重要比同齡人重很多。
兒童減肥食譜怎麼做
食譜名稱:蒜蓉西蘭花
準備好半顆西蘭花,5~6瓣大蒜。然後將西蘭花切成小朵洗淨,再將大蒜剝皮,洗淨後剁碎。之後燒一鍋開水,倒入西蘭花煮幾分鐘。快煮熟了之後,撈起來瀝乾備用。接着將鍋洗淨燒熱,倒入食用油開大火燒熱,再倒入大蒜,翻炒幾下之後,倒入西蘭花翻炒。最後加入食鹽、味精、少許耗油就可以出鍋了。
效果:西蘭花含有非常多的膳食纖維,攝入身體之後,能夠阻礙食物吸收。而且進入胃部之後,體積會增大,從而充滿胃部,有助增加飽腹感。這樣一來吃的食物就少了,進而起到控制體重的效果。所以説,體重超標太多的兒童要吃些西蘭花。如果不喜歡吃西蘭花,可以吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等,這些食物的減肥效果也很不錯。
產後為什麼會肥胖 產後減肥的方法
突然間想起來要減肥 男生如何看待胖胖的女生
小s減肥方法推薦 想要減肥的美眉學起來
喝對茶有助減肥瘦身 適合肥胖人羣喝的茶飲推薦
冬季減肥要掌握這些不容易發胖的方法
簡單的6個減肥方法 不注意會胖成豬
遠離減肥禁忌才能瘦得快 請肥胖人羣認真看
消除水腫型肥胖靠這幾招 想要減肥的人們速來看
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐
男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖
下身肥胖怎麼減肥 學會這套動作輕鬆趕走辦公室肥胖問題
減肥誤區 警惕十大瘦身誤區預防肥胖
上班族最常用的減肥方法 7招擺脱肥胖
春節不知不覺吃胖 推薦幾種適合家裏的減肥運動
易胖美眉飲食減肥法 這樣做不再變胖
怎麼減肥最有效 虛胖的最佳減肥方法
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
預防肥胖的方法 胡椒可以有效的預防肥胖
為保命割胃減肥 太胖是真的會致命你還不減肥嗎
每逢佳節胖三斤 春節如何預防肥胖好
兒童太胖怎麼減肥 兒童太胖減肥方法
兒童肥胖的預防措施 兒童肥胖的標準
研究稱肥胖使味覺減弱 為治療肥胖提供了新的思路