老人保健有哪些常識
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保健一直是老人最關注的問題了,畢竟年紀大了,長壽也就成了他們最重視的,人生苦短,能多活一天就享受一天,除了一些保健品,還有一些生活中的小常識可以讓老人的身體更加的健康,是哪些呢?比如説泡腳、戴帽子等等不起眼的小動作有對健康有所幫助。
很多老人一味的用保健品,卻忽略了一些生活中需要重視的,這樣的話不僅會影響到身體的健康,還有可能帶來不可挽回的後果,畢竟身體不能全靠保健品,下面就是一些養生的小方法。
衣:戴頂“老頭帽”
背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點保暖部位。此外,千萬不要忽略了頭部,最好戴頂鬆緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜,可以做成揹帶式。需要提醒的是,穿多了更容易導致受涼,可以穿對襟衣服,熱時方便脱換,內層衣物以鬆軟、透氣的棉布為主,出汗時幹得比較快。
食:水果熱着吃
維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物,如胡蘿蔔、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意,對於脾胃虛弱的老人,水果太涼反而會刺激腸胃。可以適當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。
住:夜涼勿憋尿
天氣轉涼後,老人容易尿多,尤其是晚上氣温更低,有尿時常常下意識地憋着繼續睡。憋尿會使膀胱充盈,令交感神經過於興奮,在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下,人會血壓升高、心跳加快,冠心病人可能出現心絞痛、心律失常等症狀,嚴重的還可引發猝死。此外,晚上憋尿還會引發泌尿系統感染、膀胱損傷等。建議老人睡前在牀邊放一件大衣,方便起夜。晚飯不要吃太鹹,睡前少喝水,減少夜間排尿次數。
行:出行先泡腳
老人血液循環不好,如果腳涼出行,會導致精神不佳、身體畏寒,嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳,在較深的盆中加入40℃左右的水,放入幾片姜,泡20分鐘,適當揉搓雙腳效果會更好。此外,老人外出前還可以喝點熱水,胃裏暖也能提高抗寒能力。
這些問題可能很多人平常都沒有重視到,不過的確是保健的好方法,所以説,如果您關注健康,請不要把視角都放在藥物上,多多注意一下這些生活中的小問題,也可以帶來不錯的效果,讓您的身體更加結實。
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