擺脱空虛無聊的方法
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空虛無聊是一種心理疾病:國外學者提出“存在神經症”,以心情平淡合格無動於衷為特徵,且不會隨情境的轉移而改變,病症者主觀上感覺空虛無聊,不理解別人的生活,不能與周圍人在深層次上溝通,生活沒有意義,自身毫無價值,內心沒有真正、深刻的滿足感;我國神經症專家許又新教授稱之為“無聊神經症”。暫時無事可做,不是“無聊神經症”(環境改變,空虛就會消失),而患“無聊神經症”的人,在任何時間、何種情境下都會覺得空虛無聊、沒有意思。
如何擺脱空虛和無聊的侵襲呢?
治標先治本——首先,尋找人生的目標。遠離空虛無聊
空虛的本質在於無意義感。從哲學的角度看,一個人的生命與生活是否有意義,主要是指其生活是否有一定的目的——當一個人有了目標和奮鬥方向時,人生才是美好的,而一切促成人生目標實現的努力也就有意義。人生的意義在於目的與過程的交互作用——進入大學後,舊的目標已經實現,大學生新的目標又沒有建立起來(或者不明確),就很容易進入一種無意義的空虛狀態。“尋找人生的 目標”並不是一句空話、套話,大學生應該不斷追求和強化自己的階段目標。例如,給自己列一張夢想清單,寫下來(而不是放在頭腦中),然後一項一項儘可能地努力去實現。
其次,調整過高的自我期望。遠離空虛無聊
並不是所有的夢想都能推動我們走向充實,不切實際的夢想帶來的是壓力和不自信,使人變得更加脆弱。不少有空虛感的同學都經歷了一個從“定目標”到“沒有追求”的幻滅過程。為什麼?關鍵在於目標“遠大”——目標定下來了,但一直不能做好,為了維護(虛榮的)自尊心,乾脆選擇了逃避和放棄,從而進入了沒有的狀態。例如,“每天要記100個單詞”“我要自學另外兩門專業的課程”,這些不切實際目標或許能激勵你一兩天,卻對長期堅持沒有益處,恰當的目標應該訂在比自己原有基礎稍高一點的位置,所謂“跳一跳,摘果子”。同時,既要有長期的目標,也需要有短期的計劃,注意在生活中經常安排一些具體的、短期的事情去做,讓自己迅速地行動起來(不要去等待合適的時機,每個現在都是最好的時機)。
第三,在挑戰中尋找活力,在創造中感受充實 遠離空虛無聊
人在面臨挑戰和危機的時候,是最容易激發活力的。人生的意義感來在自於在創造中發現自己的價值、實現自己的價值。許多同學在日復一日的平淡中,看不到可能的危機,日漸變得麻木,近而空虛。一個實驗:將青蛙放在熱水鍋裏,遇到強烈刺激,它奮力一蹦,可以跳了出來;放進冷水鍋裏,慢慢加熱,它會一直“享受”,直到最終被煮熟。“專業不好不壞,成績不高不低,日子不緊不慢”——空虛就是一口慢慢加熱的冷水鍋,在不知不覺中置人於死地。
如何跳出來?必須鍛鍊自己敏鋭感受危機的能力,自覺地給自己一些挑戰性的任務。例如,死記硬背書本沒有意思,可以嘗試寫一篇論文,在創造中學習;每天閒逛沒有意思,可以主動參加一次社會調查,在行動中磨練。
不要抱怨環境——空虛,還是充實,其實掌握在自我手中。只要願意,從這一刻開始,你就可以把生活安排得充實起來。我們必須去做一些有益、有價值的事情;不要變成一隻“被慢慢煮熟的青蛙”,讓最美麗的青春、大學時代在麻木中消耗怠盡。
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