哺乳期沒奶水 吃這些食物很下奶
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相比於奶粉,給寶寶餵養母乳才是最佳選擇,不僅能加深親子關係,母乳含有豐富的營養帶給寶寶免疫力的增強。但是不是每個新手媽咪都能奶水充足。那麼這個時候補充奶水就很關鍵。究竟怎樣才能奶水充足呢?一起來看看為大家推薦的下奶食物吧。
下奶的食物
1、木瓜
木瓜對於剛生產過後的產婦來説是很好的一種水果,它具有很好的下奶功效,對繼續奶水的媽媽們來説,吃木瓜是個不錯的選擇。
木瓜有催乳汁的作用,乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發育有益處,有催奶效果,乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同時木瓜也具有美容護膚、養顏保健的功效,將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃,既可以通乳,又可減少產婦的急性乳腺炎。
木瓜雖説有通乳的作用,但是也要適量食用,同時要注意其他營養物質的補充,多吃些鯽魚湯,豬腳湯,保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加配方奶粉 ,以免影響寶寶的的健康發育。
2、花生
花生是一種比較常見的食物,可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
4、茭白
不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
5、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
6、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
這些配方也有助於催乳
1、萵苣子粥
材料萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩餘100毫升時,濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。
功效萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。
2、山甲燉母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮製)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法母雞去毛及內臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內。入鍋,加水及調味料,燉至肉爛脱骨即可食用。
穿山甲性味鹹涼,通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長流,亦言其迅速也”。雞肉營養豐富,性味甘温平,既補氣,又補血。
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