神經衰弱要怎麼調解
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神經衰弱所引起的不適症狀,種類繁多,並嚴重影響患者的正常生活和工作,往往讓患者感到痛苦不堪。與此同時,患者的情緒也會受到這些症狀的影響,導致精神緊張程度和心理壓力加大,病情難以康復甚至加重。那麼,神經衰弱怎麼調解來減輕不適症狀呢?
1、患者應該通過心理諮詢,獲取心理醫生的幫助,在與醫生的交流中,減輕心理負擔,樹立治癒神經衰弱的信心。
2、神經衰弱患者通過自我暗示法進行調解,主要通過言語暗示,同時放鬆身體各部位。比如,患者出現睡眠障礙時,催眠的暗示語可以是:“我的全身輕鬆了,睏乏了……我的全身都充滿了倦意,手腳已無力動了,我很想睡了……我的眼睛已睜不開了,我真想閉上眼睡一覺了……”。患者在自我暗示的時候,千萬不要想神經衰弱怎麼調解、這樣的暗示是否有效等問題,只要跟着做就可以了。
3、患者通過呼吸控制法,放鬆身心,進行調解。比如,深呼吸法,患者呼吸時要深長、緩慢,腹部上下起伏,注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。
4、神經衰弱患者也可以通過聽音樂進行自我調解。患者可根據自身的症狀和條件,聽一些古典式輕音樂曲,或清晨,或下午作業疲勞時,或入睡前,邊休息邊聽聽輕音樂,可以起到消除疲勞和緊張,減輕心理壓力及娛樂身心等效果。
5、自我按摩法放鬆身心,緩解不適症狀。自我按摩法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能,使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡,從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適症狀得到改善。
總之,神經衰弱患者在治療的同時,要多注意自我調解,從而達到緩解不適症狀,輔助治療的效果。
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