預防強迫症的幾種自我調節方法
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
各種心理疾病的發生與我們生活中對待事情的心理反應不同所導致。強迫症也是一樣。因此如果我們能從平時對待事物的心理上做好相應的調節就能有效避免強迫症,那麼具體的做法有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
一、學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。
二、不要過分在乎自我形象,不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
三、學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
四、自我調節不能解決問題時,要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療,如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脱敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。
五、強迫症的預防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脱出來。
六、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。
預防產後抑鬱需學會自我調節 這些調節方法要試試
強迫症中醫治療與自我調理
如何預防強迫症呢 強迫症可以治療嗎
預防強迫症症吃什麼好
輕度抑鬱症的自我調節方法
處女座強迫症的表現:所謂處女座的強迫症?
強迫症影響生活起居 強迫症的表現及預防
強迫症影響生活起居 強迫症的表現及預防
周杰倫調侃阿信強迫症 演唱會倒數被逼
預防產後抑鬱症的幾種方法
預防兒童自閉症的幾種辦法
三種職業人羣易患強迫症 8招預防強迫症
男性預防無精症的幾種方法
無精症的幾種常見預防方法
青少年易患強迫症 五點預防強迫症
強迫症測試 你有哪種強度的強迫症
焦慮症的自我調節方法與飲食
強迫症有什麼害處 如何預防強迫症
何為強迫症 強迫症的護理方法
預防癌症的幾種有效方法
焦慮症的幾種預防方法
預防關節炎的幾種有效方法
預防失眠的自我調節方法怎麼做
你是否患上職場強迫症 五招教你自我調節
你有強迫症嗎?如何預防強迫症
癲癇症的幾種預防方法
節後預防頭痛的幾種方法
盤點五種治療強迫症的方法
預防強迫症的有效措施
預防抑鬱症的幾種方法
你是否患有強迫症 3招有效預防強迫症
3種方法減輕"強迫症"症狀
預防失眠症的幾種方法