失眠患者什麼食物是不能吃的
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人類的失眠很重要,睡眠的好與壞,關係到患者的身體與心理健康。所以人們的睡眠質量不能被忽視。但是,生活中總是存在各種各樣不利於睡眠的事物。比如環境、飲食等影響,所以人們要遠離或避免也寫情況。那麼,哪些是導致失眠的食物呢?下面就介紹一些不利於睡眠的食物介紹。
一、乾酪
乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
此外,牛奶巧克力中的酪氨酸、人蔘茶等都會導致難以入眠。
二、酒精
很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
三、咖啡因飲料
咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
四、加工或煙燻肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
五、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
此外,牛奶巧克力中的酪氨酸、人蔘茶等都會導致難以入眠。
失眠往往是跟你的生活息息相關的,希望大家在平時多注意,遠離這些因素,造就好的睡眠。
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