高血壓夏季養生注意要領
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夏天快要來了,温度越來越高,高血壓患者則要提前做好準備,夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩定而發生危險。下面來看看哪些是高血壓患者需要注意的:
要注意補充水分:
有些高血壓患者,特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客,為了減少小便次數而很少喝水,這是很不可取的。夏季由於天熱,出汗較多,血液易濃縮,再加上開車、坐車活動較少,就容易導致血栓形成。所以,高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人,應以清茶或涼開水為主。補水要注意“少量多次”,避免一次攝入大量水分,造成心臟、腎臟負擔過重。另外,高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病,有研究認為與夜間缺水有關。所以,半夜醒來時適量進點水,降低血液稠度,對預防血栓形成有益。
空調温度不可調過低:
夏季因為炎熱,有的人喜歡把空調温度開得很低,特別是從外面回家的時候,希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裏逗留時間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會擴張,這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
不可拒絕運動:
天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不為過。高血壓患者夏天也應該有一定的活動,關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言,以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區的健身器材也是不錯的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上,此時温度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發時間,所以不適合高血壓患者進行過多的運動。
日常起居作息要有規律:
正常情況下,一天中人的血壓也是波動變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起牀又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質量下降,從而導致夜間血壓增高,血壓波動較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降温,保證充足的睡眠,中午可適當休息1小時,以補充睡眠不足。
高血壓推薦飲食:
黃瓜藤湯治高血壓小偏方:
[配 方]幹黃瓜藤1把。
[制用法]洗淨加水煎成濃湯,每日2次,每次1杯。
[功 效]清熱,利尿。治高血壓。
豬膽汁綠豆粉治高血壓偏方:
[配 方]豬苦膽汁200克,綠豆粉100克。
[制用法]將綠豆粉拌入膽汁內,曬乾,研成細末。每服10克,每日2次。
[功 效]清熱,平肝。治高血壓。
鮮葫蘆汁治高血壓偏方:
[配 方]鮮葫蘆、蜂蜜各適量。
[制用法]將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水,以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯,每日2次。
[功 效]除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴症。
鮮西紅柿治高血壓偏方:
[配 方]鮮西紅柿2個。
[制用法]將西紅柿洗淨,蘸白糖每早空腹吃。
[功 效]清熱降壓,止血。用治高血壓、眼底出血。
99熱心醫生温馨提醒:高血壓患者要隨時注意好自己的血壓情況,必須要注意很多生活細節都可能影響到血壓的升高,要經常自測血壓,一旦升高要諮詢一下醫生解決辦法。
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