痴呆患者的9個飲食原則
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1.飲食要三低 低糖、低鹽、低脂,如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高,動脈硬化,年老易患痴呆。
2.用膳均衡 每餐最好七分飽,若長期飽食,易致腦血管硬化,腦供血不足,大腦早衰和智力下降,形成痴呆。
3.多吃含膽鹼的食物 膽鹼有助於乙酰膽鹼的生成,乙酰膽鹼能增強記憶,有預防痴呆的作用。含膽鹼的食物有豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。
4.多吃含維生素B的食物 維生素B能有效地降低老年痴呆的發病率。研究認為:維生素B12缺乏,可使體內轉鈷胺結構和作用改變,進而導致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力減弱,嚴重時會引起神經細胞的損害。英國一項研究表明,加大維生素B和葉酸的攝入有利於避免早發性痴呆。
5.多吃魚和大豆 實驗表明,健康者的大腦DHA的成分較高,患各種程度痴呆症的人,血液中DHA的含量平均比正常人少30%-40%。因此,多吃高油脂的魚,如鮭魚、鱒魚和魷魚等,可有效地預防痴呆症。大豆含有豐富的異黃酮、皂苷、低聚糖等活性物質,常食大豆食品不僅可以攝取充分的植物蛋臼,預防高脂血症、動脈硬化,還有抗癌及預防老年性痴呆等功效。
6.多食卵磷脂食物 磷脂是腦內轉化為乙酰膽鹼的原料,是神經元之間依靠化學物質傳遞信息的一種最主要的“神經遞質”,可增加記憶,人們可以從食物中攝取卵磷脂來預防老年性痴呆症,如蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等都富含卵磷脂。
7.少飲或不飲烈性酒 酒精能使大腦細胞密度降低,腦功能降低,腦組織萎縮,反應遲鈍,導致痴呆。喝酒過度會導致肝功能障礙,引起腦功能異常。
8.避免鋁製品餐(飲)具的使用 鋁是一種低毒且為人體非必需的微量元素,是引起多種腦疾病的重要因素。
9.多吃含有益的微量元素的食物 中老年人要多吃含鋅、錳、硒、鍺、鎂類的食物,如海產品、貝殼類、魚類、乳類、豆類、堅果類、蠶蛹、大蒜、蘑菇、蕎麥等食物。
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