這樣刷牙 讓你的牙齒很受傷
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一、錯誤的刷牙方法
錯誤刷牙方法(一)、用冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳温度是37攝氏度左右。
建議:刷牙時用接近自己體温的温水效果最好。
錯誤刷牙方法(二)、用自來水刷牙
不少人早上一起牀就會用“嘩嘩”而下的自來水進行刷牙,其實,牙齒適宜在30—36攝氏度水温下進行正常新陳代謝。
因此刷牙時,牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激,影響牙齒的壽命。 吃了酸的不要馬上刷牙。
錯誤刷牙方法(三)、刷牙橫着刷 主編推薦》》正確的刷牙方法 bass刷牙法 視頻
調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裏的細菌,而不是損傷牙齒本身。
橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷。
清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
由於牙菌斑的生長週期是12~24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。#p#副標題#e#
錯誤刷牙方法(四)、早飯前刷牙
98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨着早餐吃到了肚子裏。
建議:飯後20分鐘刷牙。起牀後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤刷牙方法(五)、用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月,電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更温和,而且刷毛的設計更利於牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長。
錯誤刷牙方法(六)、刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。主編推薦》》哪些食物可以堅固牙齒
建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤刷牙方法(七)、刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。#p#副標題#e#
二、刷牙的次數和時間
早晚必須刷牙、漱口。有條件者,每餐之後應立即刷牙,無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少於3分鐘。日久睡前不刷牙可能引發齲牙。所以睡前刷牙很重要,刷完後不再吃任何東西,維護一夜的口腔衞生。
三、牙刷的選擇
應選用保健牙刷,特點為刷毛柔軟,刷面平坦,刷頭不大,刷毛尖端磨圓,既能有效地消除牙菌斑,而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀,以免傷害牙齦。
每次刷牙完畢,應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內,置於通風乾燥處。每1-3個月應換一把新牙刷,如發現刷毛散開彎曲,傾斜應及時更換。
四、牙膏的選擇
應選擇無研磨劑、不磨損牙齒的;可預防多種口腔疾病及預防口腔細菌滋生和牙菌斑的生成。這裏提醒皮膚愛長痘痘的人士們勿選擇含氟的牙膏,可選擇一些含中草藥、含鹽份的牙膏,同時遇到口腔內生潰瘍、口氣重的人士們還可以常用淡鹽水漱口,以此來使口腔內的清潔度持久。主編推薦》》讓牙齒變白的7種食物
五、刷牙的四種方法
正確刷牙的方法有許多種,每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法及刷牙次數和時間。#p#副標題#e#
四步刷牙法
第一步將牙刷放在牙牀線上呈45度角傾斜,然後由內向外移動牙刷,清潔牙牀線。第二步用同樣的方法刷牙齒的裏面和外面。第三步將牙刷平放,刷咀嚼食物的牙齒面。第四步輕刷舌面,清除細菌,保持口氣清新。
水平顫動法
也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑,故又稱為“溝內刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓,刷毛頂端部分進入齦溝,而部分在溝外,然後作前後向顫動6-8次,顫動時刷毛移動僅為1mm.刷上下前牙的舌齶面時,如牙弓狹窄,可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面,清潔牙合面的窩溝點隙。
旋轉刷牙法
也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45度角刷毛頭指向牙齦,和牙齦輕輕接觸,然後向牙冠方向轉動,速度不要太快,這樣重複8-10次,逐漸在每個牙齒的脣(頰)面和舌面移動。在刷咬合面時,刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用,有助於增強牙周組織的防禦能力。主編推薦》》保護牙齒 拒絕傷牙10個壞習慣
生理刷牙法
刷毛與牙冠接觸,刷毛頭指向牙冠,沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面,又能按摩牙齦。
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