失眠就吃褪黑素 這三類人不適合服用
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
生活中非常多人有失眠問題,經常到了半夜還睡不着,有時候好不容易睡着了,可是一做夢又醒了,之後就睡不着了。長期失眠會導致人們睡眠睡眠,第二天早上起來沒有精神,甚至整天都一副昏昏欲睡的狀態。再者黑眼圈也越來越明顯,看起來整個人非常疲憊。為了改善失眠很多人喜歡買褪黑素吃,雖然有一定的作用,但是注意了並不是人人都能吃的。那麼哪幾種人不適合服用褪黑素呢?為了擁有好睡眠,建議來看看。
哪幾種人不適合服用褪黑素
1、孕婦
懷孕之後女人們各方面都要注意,尤其是藥物不能隨便服用。雖然説褪黑素是保健品,但是孕婦也不能服用。因為褪黑素會導致胎兒的發育出現異常。再者這種成分容易對孕婦的身體產生刺激,特別容易帶來負面影響。
孕婦失眠,可以嘗試更換睡姿,喝些温熱的牛奶。或者説及時補鈣,因為孕婦缺鈣容易腿抽筋,腿抽筋的時候,孕婦會非常難受,從而容易影響睡眠。
2、腎炎患者
腎炎是一種腎臟疾病,平日裏護理的時候,要記住不能服用褪黑素,這種物質攝入體內之後,將會加重病情。腎炎本來就是一種比較嚴重的疾病,如果病情加重了,那麼將容易威脅患者的生命健康。
3、青少年
青少年處於發育階段,各方面也需要特別注意。部分青少年有失眠情況,建議就醫查找源頭,看看是因為熬夜,還是學習壓力大,或者是吃了令人興奮的食物等。選擇對症調理,可以通過糾正熬夜習慣,釋放壓力,忌口不良食物等,來改善失眠問題。所以,青少年不需要服用褪黑素,發育階段服用它,有可能影響發育。
青少年不適合服用褪黑素,還有一個原因是,處於發育階段的他們,體內激素水平往往處於不穩定的狀態,出現內分泌失調的情況,是很常見的。過了發育的階段,激素水平將會慢慢保持穩定。如果青少年長期服用褪黑素改善失眠,那麼就容易對此產生依賴感,極其容易導致身體出現藥物抗體,對健康非常不利。
失眠人羣如何改善睡眠
1、泡熱水腳
失眠人羣每天晚上七八點的時候,泡泡熱水腳,有助讓身體變輕鬆,更快入眠。其中,想要助眠效果增強,要加入適量的安神助眠中草藥。一般來説,泡腳時間不要太長,泡個15分鐘就可以了。同時泡腳的時候,雙腳互相揉搓,發熱之後停止即可。
2、養成良好的作息習慣
很多人失眠是因為作息習慣不好,比如説經常晝夜顛倒,白天睡覺時間太多了,到了晚上的時候就睡不着。一直熬夜到凌晨兩三點才睡,晚上睡眠時間不足,白天的時候就容易感到睏倦,就會想法子補眠。如此循環下去,最終容易造成失眠。
想要改善失眠,一定要按時入睡,每天晚上九點十點左右上牀睡覺。放下手機,關燈,閉眼醖釀睡意。同時要記住睡前不要喝濃茶、喝酒和咖啡,以免神經興奮,不利於睡眠。
3、食療
失眠人羣平日裏可以通過食療改善睡眠,比如説喝些蓮子龍眼湯。這款湯有養心寧神的效果,有助提高睡眠質量,讓你安心入睡。
失眠偏方 治療各類人羣失眠的妙方
維生素的種類及服用禁忌
七類患者服用安眠藥有風險
超級好用的3款助眠類APP 失眠者必備
失眠吃什麼好 老中醫失眠從不吃藥竟是吃它
三類人不適合燙髮:髮質幼細的人不適合(頭皮有問題不能燙頭)
什麼音響好 三種不同類型的音響 適用於全部場合
李詩情為什麼要買褪黑素
這三類肉不適合給孩子吃 媽媽注意
褪黑素能治失眠嗎 褪黑素能長期吃嗎
吃素食的五大好處是什麼?什麼人不適合吃素食?
吃葱也有禁忌 四類人合適吃葱!
香蕉人人愛適合四類人食用 多吃身體倍兒棒
吃了褪黑素還是睡不着 為什麼吃褪黑素還失眠
三高老人適合吃什麼
緩解老年人失眠 就注意這些方法
什麼人不適合吃黑木耳補充營養
適合胖人吃的5種肉類
吃這三類黑色食物最能補血
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
什麼人不適合吃褪黑素 哪些人不適合吃褪黑素
最適合孩子吃的八種魚 這些魚類營養豐富適合孩子吃
男人失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
阿司匹林的作用 什麼人不適合服用阿司匹林
老人適合吃什麼零食 可以吃這5類食物
哪些人不適合吃黑木耳?
三款助眠類APP神器 打開APP三秒入睡 失眠者必備
男人腎虛失眠多吃這些效果好
失眠有幾種類型?如何調理失眠?
精華素適合什麼年齡用 精華素可以代替面霜使用嗎?
普拉提適合什麼人練 適合這5類人羣
藕粉補益氣血增強人體免疫力 不適合吃藕粉的三類人羣
這6類人不適合喝豆漿 你踩雷了嗎