蒜薹炒回鍋肉 這樣炒制更好吃
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蒜台炒回鍋肉怎麼做呢?它有哪些營養價值呢?如果朋友們想要了解的話,今日就跟着小編來學習蒜台回鍋肉的做法,來了解蒜台回鍋肉的營養價值,希望大家好好看看!
蒜薹回鍋肉做法
材料:五花肉,蒜薹,姜,蒜,豆瓣醬,白糖,生抽,雞精,白酒。
做法:
1、五花肉煮熟,然後切片。
2、切好片的肉放入鍋中慢炒,加入姜、蒜、白酒,炒到兩面金黃。
3、再加入豆瓣醬炒出紅油,然後加入蒜薹。
4、加點白糖和生抽再翻炒幾下。
5、加點雞精就可起鍋即可。
蒜台主要營養價值
蒜薹的營養成分很高,有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等人體所需營養成分,以及大蒜素、大蒜新素等成分。
蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷等成分,其中含有的粗纖維,可預防便祕。蒜薹中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止血栓的形成。
豬肉含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。又具有骨細筋少肉多的特點,為日常食用肉的一種。
在畜肉中,豬肉的脂肪含量高,脂肪的組成以飽和脂肪酸為主,熔點較高。這也是豬油在較低温度下呈固態的原因。豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低,肥肉比瘦肉高,內臟中更高,一般約為瘦肉的3-5倍,腦中膽固醇含量高,每100克可達2000毫克。
附:蒜台的做法
蒜薹炒肉:蒜薹洗淨切成2cm長的小段。準備一鍋清水焯燙蒜台6分鐘。焯好後過下涼水,控幹水份。肉切成小細條,加入生抽,澱粉抄勻醃製一下。下鍋炒熟。倒入蒜薹,煸炒片刻,小火,蓋上蓋子燜十五分鐘,中間可以翻炒一下。快出鍋時加些鹽就可以了。
蒜薹炒雞蛋:蒜薹洗淨,切段兒備用,兩釐米左右。雞蛋打入碗內,加少量食鹽攪勻。平底鍋放適量油,中小火加熱。油熱放入蒜薹翻炒。放適量鹽繼續翻炒入味。把已經攪勻的蛋液倒在蒜薹上。轉動鍋,使蛋液攪勻充滿縫隙。蛋液基本凝固時,翻炒均勻,放入適量雞精,出鍋啦。
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