緩解都市生活壓力練就心靈瑜伽

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平和的心理性的情

教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為項目考核……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術。

適時運動盡興放歌

放鬆的運動和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有效的“作業”。午休時、下班後、節假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅遊，不僅鍛鍊身體，陶冶性情，而且有效轉移化解壓力。

舒心地説傾情地寫

當遭遇困惑或者鬱悶時，找個知心好友説説悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快；若一時無人訴説，也可寫日記或寫博客，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開鬱減壓解惑釋然良方。

甜蜜的愛和諧的性

心理重負常常是戀人間、夫妻間不和睦的導火索。而真誠和悦人的談情説愛是轉移和分散心理壓力的一味良藥；夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方。

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