秋季運動 選擇這三種更適合
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秋令時節,秋高氣爽,人體內肺部相對比較旺盛,很多人都會出現皮膚和粘膜乾燥或脱屑、皮膚癢、乾咳、血液循環減少等症狀,有人會出現情緒急躁、坐立不安等精神上的症狀。這可能是秋燥引起的。在飲食應注意調節,還可以做些運動清心養肺。
慢跑是一種大眾健身運動,可以改善腦的血液、改善心肺功能、增強血液循環,被人們譽為有氧代謝之王。慢跑時應全身放鬆,呼吸要深長,要循序漸進。每天如果能有1到2個小時拋開雜念,去室外呼吸新鮮空氣,其中抽30分鐘左右時間進行慢跑,體質也會得到相應的增強,精力也會日益充沛起來。
爬山可鍛鍊心肺功能。爬山能使肺通氣量和肺活量增加,心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等的作用。爬山也能鍛鍊腳力,俗話説人老腳先衰,腳是人體之根。爬山對哮喘病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
進行冷水浴。身體素質比較好的朋友,可以選擇游泳或衝冷水浴。冷水刺激下,可以增強人體對疾病的抵抗能力和適應力,能有效的增強人體免疫力,增強人體血液循環防治冠心病、高血壓等。
99藥劑師温馨提示秋季運動要謹防感冒,運動後要多喝水。
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