夏季養生小訣竅 防暑降温是關鍵
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
夏季天熱正是養生的好季節,所以説要做好保健措施。其中防暑降温是最為關鍵的,所以説養生要從這些方面下手。因此,趕緊跟着小編來看一看夏季防暑降温的小訣竅。
夏季養生如何防暑降温
一、多喝解暑湯
1、烏梅綠豆湯
準備好半斤綠豆,25G的烏梅。之後將烏梅放入開水中浸泡3分鐘左右,洗好以後取出來切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗乾淨,並且放入高壓鍋中,加清水加蓋燉煮。煮好之後,倒出來放入小鍋中,並且加入烏梅片和少許的冰糖,一起煮10分鐘就可以吃了。
此湯可以代茶飲用,每個星期服用兩三次就好了。因為喝它有滋陰清熱、解渴之效,所以説,很適合夏季飲用。
2、豆蓮湯
準備好150G的綠豆,200G的蓮子。之後將它們全部清洗乾淨,洗好了以後一起放入高壓鍋中,加入比較多的清水。按下開關燉煮就可以了,如果想要綠豆煮的更爛一些,建議選擇時長比較長的按鍵燉煮。比如説至少時常要多於一小時。
此湯喝了有助清熱解毒,而且還能安神健脾,夏季暑熱重,而且腸胃功能也比較弱,吃它正好。
二、及時喝水
夏季天熱,很容易流汗。所以説,人體很容易丟失水分。若是人體水分不足,不僅會讓人們感到口渴,還會影響身體的代謝功能。所以説,務必要及時喝水。當然,喝水要有講究,也就是不同體質的人,喝水的方法各有不同:
1、平和體質
這類人體內陰陽保持平衡狀態,是最為健康的體質,平時飲水量不要太多,也不要不喝,大概適中即可。
2、陰虛體質
這類人到了晚間的時候,容易有盜汗問題,從而致使他們體內的陰液不充足,而且身體內熱比較嚴重,更容易損耗體內的水分。所以説,這類人要多飲水,而且最好和偏涼的水,以便養陰清熱。
3、瘀血體質
這類人很好區別,因為他們的皮膚往往很粗糙,因為他們的血液比較粘稠,容易出現血瘀證。這類人的飲水量應該加大,而且要以温水為主,幫助改善血液粘稠的問題。
4、痰濕體質
這類人很容易感到口渴,因為他們的體內水液代謝容易失常。建議這類人補水應該少量多次,而且飲用温水對身體比較好。不過要注意的是,飲水不能過多,不然過多水液排不出來的話,反而致使痰濕體質更嚴重。
5、陽虛體質
這類人身體內的陽氣不夠充足,無法將水液温化,所以説,飲水量不宜多。並且要以喝温水為主,少碰涼水。
夏季養生保健訣竅
1、不可貪涼睡覺
夏季天熱很多人不管是夜晚睡覺,還是午休都喜歡開着空調或是對着風扇。這樣子很容易着涼的,因此,夏季睡覺的時候,如果是待在空調房內,要記得蓋上小毯子。或者説開啟風扇的搖頭功能,這樣風就不會直接對着你的身體吹了。
2、要保持充足的睡眠
夏季氣温高,再加上人體的代謝速度會加快,從而增加了身體的消耗,致使人們容易感到疲勞。若是睡眠不足的話,會變得更加疲勞。因此,夏季養生要保持充足的睡眠,除了夜晚不要熬夜之外,中午還應該花個小時午休。
夏季防暑小常識 遠離中暑就該這樣做
夏季防中暑吃什麼水果 夏天如何預防中暑
夏季酷暑難耐 瞭解這兩大點幫你輕鬆降温
初夏防病的小訣竅 牢記這幾招讓你少生病
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
夏季想要養生排毒很關鍵 夏季如何排毒
野外釣魚防風小竅門 春季釣魚有訣竅
秋季養生必先養它是關鍵
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
夏日飲食要清淡 補水、防暑降温“神器”——麥仁粥
夏日避暑 清涼食物助您降温解暑
夏季降温的穿搭訣竅 時尚美搭清涼又舒適
如何度過酷暑 這些夏季養生祕訣必須記住
秋季養生如何養肺是關鍵
最強高温天氣來襲 夏天如何避暑降温最關鍵!
清燥解熱是夏季養生的關鍵 飲食宜清淡
夏季防暑降温小常識 夏季防暑降温技巧
養生誤區 夏季預防中暑的N個誤區
小訣竅幫你防米麪生蟲
春季女人養生必做這幾件事 防病保健康的訣竅
夏季補水就喝養生湯 有菜有肉有豆腐預防中暑
快速降温 夏季愛車保養技巧
今年全球或迎史上最熱夏天 夏天如何防暑降温
夏季大暑養生:牢記兩要素輕鬆過“暑假”
掌握四大訣竅 春季輕鬆養生
夏季養生關鍵在於這樣出汗
夏季如何預防紅眼病 洗手是關鍵
夏季小暑養生美食:綠豆芽燉鯽魚清熱解暑開胃
夏季小暑養生美食:多吃冬瓜好處多
夏季養生 6個小方法助你靜心解暑
夏季消暑五大養生祕方
處暑節氣已到 這些養生訣竅務必要用