養肺護肝 立秋後的中醫養生攻略
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雖然立秋節氣預示着炎熱的夏季即將過去秋天就要來臨,但很多地方仍然處在炎熱的夏季之中,還有“秋老虎”的餘威。初秋由於盛夏餘熱未消,氣温仍然很高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以温熱並重為特點,常有“秋老虎”出現,是疾病的多發季節,所以保健尤為重要。所以立秋之後一定要做好養生的攻略。
立秋後如何養生?
1、飲食要滋陰忌燥
秋天的氣候比較乾燥,人們容易出現口乾、咽乾、鼻子幹、皮膚乾燥等症狀,所以在飲食方面要以滋陰為主。在生活中養陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅,特別適合宜秋季服用,同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大,氣温越來越涼爽,人體的脾胃對於寒涼很敏感,所以不能吃一些冷飲,不然會傷害到脾胃,容易出現腹部疼痛和腹瀉。
2、保持平和的心態
秋天是一個悲傷的季節,心思敏感的女性容易產生悲秋的情緒。經過研究表明,一般到了秋天人們容易出現低落的情緒,所以一定要調整好精神,保持平和的心態,積極的面對生活中的一切困難,減輕其精神負擔,這樣才有利於促進身心的健康,保持健康的體魄。
3、儘量在傍晚運動
到了秋天氣温會變得越來越涼爽,是運動鍛鍊最好的時期,但是患有心腦血管的疾病,運動時要採取循序漸進的方式,不能出太多的汗,同時也不能做劇烈運動及長時間的運動,不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目,主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等,這些運動都可以促進全身的血液流暢,具有舒筋活絡的功效。另外到了早晨早晚温差比較大,突然變冷的空氣容易讓血管收縮,從而威脅了患者的生命健康,所以心腦血管患者儘量不要晨練,最好在吃完晚飯之後活動。
立秋後需注意些什麼
1、防感冒
秋老虎季節,人體陽氣達到頂峯,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦着涼,寒邪便容易趁機入侵尤其突然進到空調房裏,或赤膊睡覺,容易出現表閉而生感冒。同時,立秋之後人體免疫和抗病能力下降,稍一着涼就容易患感冒,因此要適當增減衣服。
天氣逐漸轉涼,居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,可趁早晚清涼時分勤開窗通風,保持室內空氣新鮮。
2、警惕腸胃紊亂
特別需要一提的是,入秋時節養胃很重要。因為立秋以後人們的食慾開始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴飲暴食,加重了胃腸的負擔,使胃腸功能紊亂;秋天晝夜温差大,腹部容易着涼,尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人羣,更應注意養胃:第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,“乘秋涼”時間不宜過長;第二,飲食合理,胃病患者的飲食以温、軟、淡、素、鮮為宜。第一精神因索很重要,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3、養肺護肝
中醫專家認為,立秋過後,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺容易產生疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段,因此,立秋過後肺功能開始處於旺盛時期,因此要加強調養,使肺氣不要過偏影響機體健康。
專家指出,要適當多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩傷胃的食物,相反,可多吃點果仁類的食物。另外,在肺盛之時易影響到肝而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們容易出現情緒低落等表現,在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生,比如:內分泌紊亂等問題,像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時,可通過養陰肝、疏解等方法調理。
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