秋季養生 中秋過後竟然是養生好時機
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中秋又名團圓節,因為這個節日恰逢秋季的中間時期,所以又名中秋,屬於一個時間的劃分。中秋過後,秋季過半,天氣、環境、人體等都給養生創造了黃金期。
為何中秋後是養生黃金期?
1.身體已經適應秋季
中秋時期人體因為氣温的降低,不再有初秋時期的食慾不振、煩悶和燥熱現象,從內到外已經適應秋季氣候變化。
2.外界環境更舒適
大部分地區在中秋過後不再有“秋老虎”的出現,氣温更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質量相對提高。
3.食物更豐富
秋季不管是穀物、蔬菜還是水果,都大獲豐收,更多的應季食物補充人體營養。
4.需防秋燥傷身
雖然秋季的氣温更舒適,但是空氣濕度低、氣候乾燥,人體容易因為秋燥而傷陰,如出乾咳、咽乾、上火和便祕等現象。
所以,中秋後養生不僅有助於強健身體,同時還是對一些疾病的預防手段。
中秋後養生方法
1.潤燥湯
潤燥是秋季養生的主要目的,潤肺、潤腸、降火,改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便祕和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2.食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛,包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等,飲食中適量的添加粗糧,可以防便祕、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。
3.補眠
隨着氣温的降低,環境舒適度的提高,秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且,秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。
4.動一動
秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱,同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少,也可以通過運動改善。提高代謝,促進皮脂分泌,改善肥胖和皮膚粗糙。
5.泡泡腳
秋後養生可以每天進行泡腳,正所謂“三天吃只羊,不如泡腳再上牀”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。
6.隨身攜帶衣物
中秋後各地的氣温會有所不同,但總體會出現早晚涼的現象,身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物,防止受涼而生病,另一方面可以用於中午的遮陽。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜壞肚”的説法,原因一是秋季脾胃虛弱,胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現腹瀉。另一方面秋季氣温雖然有所降低,但也是細菌易繁殖季節,食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。
8.慎貼秋膘
古人認為“秋季進補,冬令打虎”,所以貼秋膘又是秋季養生的主題。但因為現代人更趨於肥胖,飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹慎,防止“貼”出疾病。
秋季養生注意事項
1.飲食上少辛辣
上文已經提及秋季的氣候特點以燥熱為主,辛辣食物容易加重人體的燥熱不適,如出現咽痛、咽乾、便祕和便血等。
而為了避免燥熱傷肺,最好能選擇滋陰潤燥的食物,除了上文提到的潤燥湯之外,還可以選擇性味平和的食物。
2.樂觀的精神
秋季是一個極容易悲春傷秋的季節,如果不注意排泄不良情緒,人體也會出現抑鬱、疾病問題。在精神上一方面要注意保持樂觀精神,如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養生,避免心火大引起不適。
3.避免濫用藥
傳統的秋季養生以進補為主,但是進補不等於服藥,濫用藥容易出現多種副作用,達不到滋補養生的目的,反而會威脅健康。所謂藥補不如食補,食物調理身體更加安全健康。
4.避免食物吃多
秋補不等於多吃,長期的飽食一方面容易傷害胃腸道,如出現消化不良、胃痛、胃火大、便祕問題。另一方面,飽食也是一些疾病出現的原因,如肥胖、高血糖、胃病等。
所以,秋季養生也不宜盲目,做好基本保健的同時,也要注意避免禁忌。
結語:中秋既是節日也秋季的一個時間劃分,隨着人體的適應、氣候的改變以及秋燥的加重,讓中秋後又變為一個養生黃金期,秋季養生的方法多種多樣的,但最終的目的無外乎防病助長壽。秋後養生更注重滋陰、潤燥、提高免疫力和預防疾病,希望通過秋季的調養,讓你能有一個健康體魄。
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