秋季養生:秋季比夏季多睡一個小時身體才好
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秋季這個季節身體的細胞會步入一個沉睡期,想要激活這些細胞就需要更多的睡眠時間,對於養生的人來説秋季的睡眠應該要比夏季多一個小時,下面就一起來看看這詳細介紹。
到了秋季,人體會進入一個生理休整階段,一些潛伏在夏季的症狀就會出現,機體也產生一種莫名的疲憊感,這就是人們常説的秋乏。進入秋季,要保證睡眠充足,每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。防治秋乏還可以適當補充一些維生素B,如小紫薯、山藥、高粱、蕎麥等雜糧,其中維生素B含量相對較高。平時工作或學習時,還可以適當喝些綠茶、咖啡,綠茶在防乏的同時還可以起到防燥的作用,需要注意的是,有胃腸道疾病的人羣不適合飲用咖啡。
秋季比夏季多睡一個小時身體才好
進入秋季,天氣會越來越乾燥,人們在飲食上應多吃一些滋陰潤燥、生津止渴的食物。如銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、百合、蓮子、荸薺、芹菜等食品,可以在煮粥或煲湯時適當加入,這樣在進補的同時也起到了防燥的作用。秋季要儘量少食辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒、葱、姜、火鍋等,以避免加重秋燥。秋季的蔬菜水果比較豐富,平時應吃一些當季水果補充水分、維生素,如蘋果、梨、葡萄等。
初秋時節,白天氣温相對較高,晚上氣温較低。春捂秋凍是指不宜一下子過多增加衣服,以便身體在秋季更好地收斂陽氣。所以,應循序漸進地添衣保暖。
秋季天氣比較涼爽,很多人也開始貪睡了,這個季節多休息一個小時對於身體來説幫助也是不小的,這點上是需要多多牢記的。
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