女人補氣血不要犯三個錯誤
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
補氣血這些誤區別犯
1、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候,很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效,其實,這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候,就是要在醫生的建議下,不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
女人正確補氣血的方法
1、睡
我們常説睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為,滋養氣血在於良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由於心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
2、吃
在中醫養生中,好氣血不僅靠睡出來,還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃,對於氣血不足者,中醫認為多應氣血雙補,可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對於氣虛者,宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人蔘等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對於血虛者,宜多吃補血養血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等,對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。
3、動
一般來説,氣血不足由3方面造成,第一,是先天體質原因;第二,後天身體失養;第三,是久病不復。而要解決、調理好這三個短板,除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構,適當的鍛鍊也是不可少的。氣的生成與臟腑關係密切,特別是肺腎脾,而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺,主制節,適當的運動可助調節一身之氣,當然有助於益氣,而氣為血之帥,血為氣之母,氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。
推薦兩款補氣血食療
1、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法:排骨洗淨斬塊,汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法相當簡單,就是一個字熬。
功效:補血效果好,如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
女人最易犯10個低級錯誤
補血吃什麼好 這些補血誤區千萬別犯
夏季減肥易犯的4個錯誤 很要命!
女人氣血不足 多喝補血益氣粥
吸引女生時90%的男人都犯的五個錯誤!
女人如何補氣血 這3個方法要了解
男人要遠離約會最易犯的錯誤
子宮保養有方法 三個誤區不要犯
女人氣血不足有3大表現 發現了要儘早補氣血
女人要靠氣血滋養 冬季補氣血大全
腦出血避免三個錯誤急救方法
女人氣血不足的原因 6招助女人補養氣血
女性在這4個時期要多補血少補氣
約會謹記:這20個錯誤不能犯
男人氣血不足的5個原因 如何補氣血
艾灸要注意什麼 五個錯誤最好別犯
男人健身這些錯誤要避免 不要用錯方法
職場新人犯8個錯誤毀掉前程
女人如何補氣血 3款食療別錯過
貧血的人補血之前要先補氣
和女生約會需要注意什麼 這些錯誤千萬不要犯
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
女人氣血不足貧血怎麼調理,補氣補血吃什麼最好
女人氣血不足老的快 吃什麼補氣血
補血補鐵5大做法是錯誤的
女人如何補氣血 3個方法不可少
補血補氣不能錯過的藥膳食療
一般人洗澡會犯的7個錯誤
一個男人敷衍你的表現 女孩子不要再犯這些錯誤
女人補氣血要注意什麼 進補適當很重要
補血湯助女人遠離氣血不足
盤點男人牀上易犯八個錯誤
男友多次犯同一個錯誤怎麼辦 男友多次犯同一個錯誤要原諒嗎