便祕不用怕 中醫教你按摩腹部來解決
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中醫教你按摩腹部解決便祕
第一步:從胃開始
解剖位置:左上腹。
按摩原理:此處的皮膚下面的內臟是我們消化道胃的位置。
按摩定位:左側乳頭直下,與肋骨的交點,右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。
第二步:按脾及十二指腸
解剖位置:肚臍。
按摩原理:此處的皮膚下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
按摩定位:人體正中線,掌心貼肚臍。
按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘,同時可使用震法。
第三步:大小腸的交匯
解剖位置:闌尾。
按摩定位:右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時,腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。同時可使用震法。
按摩器官:闌尾,大腸和小腸之間。
第四步:從大腸按到直腸
解剖位置:右側腹、上腹及左側腹。
按摩定位:從右髂前上棘到右肋緣下,橫向到左肋緣下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而復始。
按摩方法:以摩法和擦法為主,用一定的力量,按順序摩擦上述的皮膚,使力量浸透到內臟,周而復始,共計5分鐘。
按摩器官:升結腸,橫結腸和降結腸。
按照上面四個步驟多加按摩,就可以達到緩解便祕的效果,如果對按摩不感興趣,那不如點擊下面小編推薦的食療方法來解決便祕問題。
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