四類人羣吃粗糧要謹慎
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
我們現在吃的食物都是比較精細的食物,粗糧吃的比較少,其實,日常生活中我們要適當的吃些粗糧,粗糧含有豐富的纖維素,能夠促進我們腸道蠕動,防治便祕。但是,粗糧也不是適合所有人吃的,有些人吃粗糧不僅不利於身體健康,還會危害健康,那麼,哪些人不能大量吃粗糧呢?
1、老人和小孩
對於老人來説,老人的腸胃消化功能不好,大量的吃粗糧,不利於腸胃健康,會給腸胃帶來負擔,對於小孩來説,他們的消化功能還沒發育完善,吃多了粗糧也會給腸胃帶來負擔。而且粗糧重的營養素會影響其他營養的吸收,影響小兒發育,因此,老人和小孩不能大量的吃粗糧,適當的吃是可以的,比如三餐中的一餐可以吃些粗糧,這粗糧最好是發酵過的粗糧,或者是吃的時候和其它細糧搭配着吃。
2、體力勞動人羣
粗糧重的營養價值比較低,不能夠滿足體力勞動者對營養、能量的需求,所以,不太適合重體力勞動人羣食用。
3、消化系統疾病患者
患有消化系統疾病,比如胃潰瘍、肝硬化食道靜脈曲張等,大量的進食粗糧的話,會引起潰瘍出血、靜脈破裂出血。
4、缺鐵、缺鈣的人
粗糧中食物纖維,會對鈣、鐵的吸收起到阻礙的作用,這是因為,粗糧中的食物纖維和植酸會結合沉澱,這就影響了人體其它礦物質的吸收。
上面為大家介紹了不適合大量吃粗糧的四類人羣,除了這四類人羣,處於生長髮育期的青少年和免疫力低下的人羣也都不適合大量吃粗糧。
吃什麼粗糧好
貧血吃黃豆喝小米。小米和黃豆的鐵含量都很高,有利於補血。黃豆可以磨成豆漿喝,也可以炒着吃,小米可以熬粥喝,也可以和大米一起煮成飯吃。
水腫吃薏米紅豆。容易水腫的人,很適合吃薏米,因為薏米的利尿功效很好,紅豆含有的鉀也能促進利尿作用,因此水腫的人可以吃薏米紅豆。
腸胃不好吃大黃米、小米。腸胃不好的人不能大量的吃粗糧,吃粗糧的話也要將粗糧煮到軟爛,小米是不錯的,可以煮小米粥來喝,能補虛健脾,老人也可以食用。
肥胖、血糖高、血脂高吃燕麥。不少高血壓、高血脂老人都覺得吃粗糧好,卻不知道吃哪一種,其實燕麥就是不錯的選擇,裸燕麥能防治高血脂引起的相關心腦血管疾病,有利於控制糖尿病和肥胖,但是大家在選購的時候要注意燕麥的含量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
哪些人不適合吃粗糧
吃參類食物備戰高考 中醫提醒要謹慎
這6類人拔牙有風險需謹慎
吃粗糧需要注意什麼
粗糧吃不對也會胖 每天吃多少粗糧為好
鍼灸減肥要謹慎 這四點要注意
有毒食物吃的時候要謹慎!
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜
哪些人不適合吃粗糧 如何健康吃粗糧
粗糧哪些人不能吃呢
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧為何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
粗糧什麼人不能吃 粗糧的禁忌人羣
不同人羣如何預防新冠病毒 兒童和成人要謹慎
科學吃粗糧 四種健康好營養!
燕麥是粗糧嗎 屬於粗糧類
大學生出門跑步成面癱 吹風受涼人羣要謹慎
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
吃粽子腸子卡住 這些人吃粽子要謹慎
腎結石能吃粗糧一類的食物嗎?
常見的偽粗糧有哪些?什麼人不適合吃粗糧?粗糧吃過多的壞處
腎病患者食肉要謹慎 常吃四物保護腎臟
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
五穀雜糧適合哪些人羣 粗糧適合哪類人羣呢
自制藥酒需要謹慎四種中藥
女人避孕需謹慎 8類人不適合吃避孕藥
“大姨媽”造訪 三類中藥要謹慎服用
粗糧不是人人都能吃的 這5種人不建議吃粗糧
瘢痕體質人羣謹慎選擇紋脣手術
月經不調要謹慎 分類型調理更靠譜
粗糧不可隨便吃,哪些人不宜過多食用粗糧?
冬季吃什麼粗糧好 推薦15種粗糧
口臭是四大疾病的預兆 要謹慎
粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸着吃適量