女人冬季養肝 男人冬季補腎
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冬季是養生進補的季節,而冬季養生男女有別,男性冬季養生重補腎,女性冬季養生重養肝,女性冬季要特別注意禦寒保暖,每天泡腳可以促進睡眠、緩解腰背疼痛。
女人冬季養生多養肝
1、注重養肝
女子以血為本,肝為女子先天。對於女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰,其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體裏血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。女性養肝可多吃葱、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
2、注意身體保暖
女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷,一旦受涼容易引發痛經和月經不調,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
3、每天泡腳禦寒
寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳禦寒。
4、適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效,禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能温補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時,放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用,能幫助身體禦寒。
男人冬季養生多補腎
1、注重補腎
中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。
醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發多種併發症狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
2、不宜頻繁蒸桑拿
冬季,寒風凜冽,泡一個舒服的熱水澡,既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部温度高達50℃-70℃時,極易破壞男性精子的生長環境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次便可,温度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
3、經常進行温和的運動
寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動,可以幫助男性在秋冬季節養護心肺,增加抵抗力。
4、少食寒涼食物
冬季,男人應多食温食,少食寒涼食之物,以頤養胃氣。蒜、葱、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温補肉類,可以適當進補。
冬季進補大家要注意哪些禁忌
一忌盲目食
一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便裏的水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,是否適合自己。專家認為,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
冬天養生,男主腎女主肝,男性如果腎虛要及時補腎,女性要養肝要滋陰養血,無論是男性還是女性,冬季進補不可過急,不要盲目、大量的吃補藥,最好能在醫師的指導下進補。
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