裸睡可以減肥嗎 裸睡的5大好處
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裸睡可以減肥嗎
可以!
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處於休息的狀態,皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峯值,起牀時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖機率。
裸睡對身體的其他好處
睡覺更香美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現,卧室温度在15.5~20攝氏度之間,有助於人體核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降温,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降温,改善睡眠質量。
青春永駐睡眠時卧室温度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室温過高不利於身體降温,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環,放鬆身心和快速消除疲勞,因此頭髮和皮膚更健康。
改善性愛夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓,進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度,改善性生活質量。
保護私處這項好處是女性的福利。因為女性私處長期温暖潮濕,所以極易滋生細菌,引發陰道炎。而裸睡則有助於改善私處濕度和温度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰痠背痛症狀。
女性裸睡的要求
裸睡,並不是説簡單地脱掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節卧室的温度和濕度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
少女最好別裸睡
如果還處於青春發育期,無論男孩女孩,最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱,如果小小年紀就感染髮病,對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。
對少女而言,初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”,月經時間不規律,可能一覺醒來,被褥已弄髒。而此階段如果裸睡,身體毫無遮擋,被子牀單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來説,學習經期護理知識,儘量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質透氣內褲,都是對自身健康負責的表現。
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