喝什麼果蔬汁減肥效果好 常喝這些果蔬汁
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人每天都要攝入適量的水分,常見的飲料那自然是白開水。如果喝膩了白開水,可以在家自制一款清爽新鮮的果汁,既沒有外面的添加劑也沒有太多的香精色素,更可以美容養顏,特別是想要減肥的美眉們。那麼喝什麼果蔬汁減肥效果好呢?接下來為大家推薦7款喝了有利於減肥的果蔬汁,供大家參考。
喝什麼果蔬汁減肥效果好?
一、番茄蜜汁
原料:西紅柿2個,蜂蜜1大匙,冰塊適量。
製法:
1、將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。
2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評:番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收,並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯的。
二、養心果汁
原料:梨2個,蘋果1個,檸檬汁15毫升,冰塊適量。
製法:
1、將梨和蘋果分別洗淨,去皮及核,切塊備用。
2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評:蘋果的好處實在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時也可以多喝。
三、果菜香瓜汁
原料:胡蘿蔔半根,香瓜半個,檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克
製法:將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗淨切成小塊,連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
點評:生津開胃,潤腸通便,降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便祕,通便排毒,起瘦身效果。
四、蘿蔔金橘菠蘿汁
原料:白蘿蔔200克,金橘5個,菠蘿300克。
製法:將金橘洗淨留皮切半,將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
點評:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。
五、美白青果汁
原料:獼猴桃3個,蘋果1個,薄荷葉3片。
製法:
1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。
2、將蘋果洗淨,去皮及核,切塊待用。
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
點評:前幾年的蘋果減肥餐風靡一時,讓大家都瞭解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕鬆瘦身,並且還能美白。
六、獼猴桃檸檬汁
原料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
製法:
1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
點評:據外國的研究測試,獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有功效。想減肥的MM們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
七、芹菜菠蘿檸檬汁
原料:芹菜2顆,菠蘿200克,檸檬半個,果糖30毫升,冷開水250毫升,碎冰塊適量。
製法:
1、將菠蘿去皮去硬心,果肉切塊,檸檬對切去籽,擠出果汁。
2、芹菜洗淨後撕去外皮的粗硬纖維,切成小段,將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嚐。
點評:檸檬含較多的檸檬酸,常常被減肥人作為輔助飲食用,菠蘿豐富的酵素和纖維,有助於促進新陳代謝,排除體內毒素,幫助消化,此道蔬果飲對於淨化血液和潤腸通便很有幫助,有明顯的減肥效果。
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