身體濕氣重怎麼調理 這樣調理身體更健康
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
日常生活中,我們經常有遇到濕氣重的體況,每當體內濕氣聚積較多,就回出現乏倦、大便粘稠等情況。事實上,身體濕氣重一定要及時調理,只有這樣才能有效的避免濕氣在體內的難受。那麼,身體濕氣重怎麼調理?身體濕氣重吃什麼好?下面讓我們一起看看吧。
身體濕氣重怎麼調理
1、艾葉泡澡
艾草是很常見的一種植物,但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質,可以有效的去除體內的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛濕的目的,一般來説,每週用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持,不僅可以有效的祛濕,同時也可以去除體內的寒氣,改善身體的其他不適症狀。
2、熱水泡腳
每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法,但是這一點大家在冬天的時候還可以做到,但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是濕氣最重的季節,因此要更加註意這一點才是。一般來説,每天用40度左右的熱水泡腳就可以了,如果體內的濕氣比較嚴重,那麼可以在熱水當中加上一些生薑,這樣效果就比較強了。
以上為大家講解了身體濕氣重應該怎麼辦,其實除了健康調理,飲食調理也是需要關注的,那麼如何做呢?下面看看。
身體濕氣重吃什麼好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁能夠幫助促進體內血液循環、水分代謝,有利於利尿消腫。可以幫助改善水腫型肥胖,薏仁水是不錯的排毒方法,將薏仁煮爛,加糖,既是天然美容品,也能夠身體濕氣及時排出。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
濕氣重的人有哪些具體表現
其實,個人體內濕氣重與日常的飲食習慣和生活方式都有着一定的關係,那麼需要注意哪些事情呢?
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的濕氣,如此就進入了惡性循環。
2、容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體裏的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保温,所以人容易發胖。
3、氣色不好
因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣藴藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
體內濕氣重的人要注意什麼
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項:
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
結語:通過以上的文章,為大家介紹了一系列去濕氣的辦法,在日常生活中,大家不妨多多關注,濕氣重也是一種疾病的表現,如果能夠及時將體內的濕氣排出,那麼你的身體會越累越健康。
男人腎氣不足調理身體 試試這些食物
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
【圖】肺纖維化吃什麼好 建立合理的飲食體系更有助於身體健康
濕氣重怎麼辦 女人身體濕氣重危害太大了
濕氣重怎麼調理:體內濕氣重的7大症狀
身體虛弱適合吃什麼食物 多吃這幾種食物可快速調理身體
身體亞健康的飲食調理 不同狀態可用不同食療
濕氣重怎麼調理 專家推薦七招快速祛濕清腸熱抗疲勞
神經衰弱怎麼調理 這樣的食療調理就對了
酸性體質如何調理 把“鹼”找回來更健康
濕氣重怎麼調理 濕氣不除睡再久也不夠
男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老
體內寒氣重怎麼調理最有效 教幾個去寒氣的小妙招
濕熱體質如何調理 中醫師流傳最全面的除體濕的小方法
身體不舒服8個信號要注意 身體乏力無精神調理食補
身體濕氣重怎樣解決呢
身體濕氣重的怎麼調理 濕氣重怎麼調理
身體濕氣重怎麼調理 身體去濕的好方法
教你辨別自己寒濕還是濕熱體質 不同體質調理方法
胃熱濕阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛濕阻型體質
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
想懷孕怎麼調理身體 備孕調理身體吃什麼
推薦8款降壓調脂粥 身體更健康!